4 tips hvordan du får Motivert Natural Way

Vi vet alle at dopamin er hjernen &'; s glede kjemisk. Den har sterke korrelasjoner med avhengighet fordi det frigjøres når vi gjør eller oppnå noe som gjør oss lykkelige.

Men, det er ikke hele historien bak dopamin, i hvert fall ikke i henhold til noen nyere forskning at det faktisk er slippes ut i hjernen vår før vi handler. Dessuten er det ikke utelukkende forbundet med glede, men også stressende situasjoner. Dette er ganske viktig informasjon, fordi det er også det som har ført til dopamin å være knyttet til motivasjon.

Og, som du kanskje forventer, lave nivåer av dopamin er knyttet til lav motivasjon, og høyere nivåer er knyttet til mer behov for handling og prestasjon. Så hva har du tenkt å gjøre for å “ hack &"; hjernen din hvis du føler at du &';? re i den lave dopamin leiren

Vel, det er en ting du kan gjøre for å trene hjernen din til å trives ut av raske serieopptak med dopamin ved å sette og oppnå inkrementelle mål. Med andre ord kan du ReWire hjernen din ved å tillate deg selv å oppleve positive tilbakemeldinger på en mer jevnlig.

For eksempel, hvis målet ditt er å miste en viss vekt, kan du belønne deg selv med visse mellomrom vekttap, avhengig av hvor ofte du føler at dine behov er. Og selvfølgelig prøve å finne noen andre motiverende belønninger i tillegg til mat! Går du få en manikyr, ta en dagstur, shoppe … uansett hva du tror vil være en god belønning

Her er noen andre tips å prøve:.

Øvelse: Det &'; s en av grunnene trening er ofte anbefalt for behandling av depresjon

Eliminer mat med høyt sukker. I tillegg til dem å være usunn, kan de forårsake et fall i dopamin nivåer

Spis mat rik på tyrosin. Du kroppen tyrosin behov for å foreta dopamin. Noen matvarer som er høy i tyrosin er mandler, avokado, bananer, magre meieriprodukter, kjøtt og fjærfe

Få 7 til 8 timer søvn: Dopamin har vært knyttet til nivåer av våkenhet, så skjønner &';. t spart på shuteye
 !;