*** Urter som lette angst og frykt Nettle, oatstraw, Motherwort, og mer ....

I kjølvannet av terrorangrepene (9-11), mange kvinner opplever at de er redde, engstelige, nervøse, eller deprimert. I denne serien av artikler tilpasset fra hennes bestselgende boken Nye menopausal år den kloke kvinne Way (tilgjengelig gjennom www.ashtreepublishing.com, deler herbalist susun S Weed hennes favoritt urter og hjem rettsmidler for å håndtere frykt, angst, nervøsitet, sorg, depresjon, sinne, tretthet og søvnløshet. Hennes klok kvinne rettsmidler er enkle og trygge å bruke, lett å finne og kjøpe, og utrolig effektiv.

Frykt og angst er nært knyttet sammen, men ganske annerledes. Frykt er fokusert , er angst diffus frykt er helsefremmende og beskyttende. Det holder oss fra å hoppe av klipper Angst kan ødelegge helsen og øke vår sårbarhet.. Det forkorter vår pust, smalner våre blodårer, og forstyrrer funksjonen av immunsystemet Fear er nyttig energi, den kaller vårt mot Angst er ubrukelig;... det fremmer følelser av usikkerhet, hjelpeløshet, svakhet

Legg merke til forskjellen på deg selv mellom frykt og angst når det er mulig, finner frykten skjult i din angst og la det ringe frem din styrke og makt. Følgende løsninger kan hjelpe deg å gjøre denne transformasjonen.

Bach blomst rettsmidler er lett å bære og bruke. En dose er 1-4 dråper, tatt etter behov. En eller flere av følgende kan lette din angst: Aspen (engstelig om fremtiden); Mimulus (engstelig om fortiden); Red Chestnut (engstelig om andres sikkerhet); Elm (overveldende angst); Rock Rose (angst som eskalerer inn i panikk).

Lukten av roser har blitt brukt i århundrer for å lette angst. Et snev av rose eterisk olje på sømmen av ermet vil vikle deg i beroligende duft hele dagen. For å forstørre effekten, få massasje med roseduftende balsamer. Selv en massasje kan føre til en markant nedgang i angst for uker etterpå.

Yoga positurer, yoga puste, og rolig, fokusert meditasjon er gode måter å tonify (og berolige) det sympatiske nervesystemet. Vanlig praksis lindrer angst, ofte permanent. Hvis du føler deg så engstelig at du tror du kan sprekke, prøv løve positur. Åpne munnen svært bredt; enda større! Stikke tungen ut; enda lenger. Åpne øynene dine virkelig stort; større. Rotere øynene venstre, deretter til høyre. Pust dypt og puster helt opp til ti ganger. Hold skuldrene og pannen avslappet. Dette utgjør unblocks halsen, utgivelser ansikts spenning, slapper av pustemusklene, og lindrer angst

Brennesle infusjon styrker binyrer. Lindre angst og bygge fokusert energi. Utarmet binyrer ofte over-reagere, gir opphav til plutselige opplevelser av angst, frykt og nervøsitet. Bruk bulk urt, ikke teposer, ikke kapsler. Sett en unse vekt (ca en kopp volum) av tørket nesle urt i en liter krukke. Fyll glasset til toppen med kokende vann og dekk tett. La bratt i minst fire timer; natten er fine. Strain urt ut og drikke den gjenværende væske. Iced nesle infusjon er spesielt bra. Smaken er grønt, som spinat kjøttkraft, og er bedre krydret med salt enn sukker eller honning. Kjøle din nesle infusjon etter anstreng det og drikke det raskt så det er sannsynlig å gjære er holdt i mer enn to dager.

oatstraw infusjon er en annen favoritt av de som ønsker å føle seg mindre engstelig. Forberedelse er den samme som for nesle infusjon; husk å unngå teposer og kapsler. Smaken av oatstraw er mykere og mer myk; du vil nyte det varme med litt honning. Grønn havre skjær er mye kraftigere enn oatstraw infusjon. Det er spesielt nyttig for de som har angst er kombinert med overdreven nervøs energi. Eller prøv et varmt bad med sitronmelisse eller oatstraw; et gammelt middel for dårlige tilfeller av “ nerver og" Ahhhh. . . .

Motherwort skjær er min favoritt calmative. Det er ikke sove indusere eller sinn lammende. En dose på 10-20 dråper kan trygt tas så ofte som hvert tiende minutt, hvis det er nødvendig, for å berolige og lindre såre ånder. "Som sitter i min mors fang," en fornøyd bruker kommentert. Motherwort te smaker forferdelig og er ikke veldig effektiv; likeledes kapslene ikke er anvendelige. Motherwort skjær kan tas hver dag hvis du vil, men du vil finne ut at du ikke trenger det som du har brukt den en stund

En dropperful av St. Joan &'; s. /Johannesurt skjær er middel til å strekke seg etter når du er på kanten og føler at noe vil presse deg over det. Dosen kan gjentas sikkert flere ganger i timen, om nødvendig. Dette nerve-nærende og nerve styrkende urten lindrer umiddelbar angst og bidrar til å hindre fremtidige nød også.

Urte beroligende midler er tryggere enn reseptbelagte beroligende midler, men er best reservert for sporadisk bruk. Valerian er den mest kjente. Fordi handlingen kan være ganske sterk, er det best å begynne med en fem-slipp dose, som kan gjentas hvert 10-15 minutter før du er rolig (og sannsynligvis sover). For å unngå avhengighet, bruker Valerian rot som en te eller et skjær, ikke i kapsler, og ta det for ikke mer enn tre uker. Skullcap skjær er mindre avhengighetsskapende og ofte mer effektive. Dosen er 10-20 dråper frisk plante skjær eller 1-2 dråpeteller tørket plante skjær. Skullcap kan også være søvninduserende, men det er sjelden habituating.

Trening er en klar rette for overveldende angst. Hvis du har lyst til å kjøre vekk fra alt, løping eller skøyter eller gå raskt kan være svært ting å gjøre. Femten til tjue minutter av nervepirrende øvelsen vil bruke opp overflødig adrenalin og “ spise opp &"; stress.

Extreme frykt eller angst kan føre til hyperventilering. Hvis du puster raskt og grunt og føler frikete du kan 1) puste inn i en papirpose til normal pusting fortsetter eller 2) holde pusten (du kan faktisk legge hånden over nesen og munnen) teller til 20; deretter puste ut så sakte som mulig.

Kalsium holder nervene stødig. Et glass varm melk er en gammel koner 'pålitelige allierte for å lindre angst. Brennesle er en utmerket kilde til kalsium når brygget som en infusjon; en kopp kan inneholde så mye som 500 mg kalsium. Oatstraw infusjon er også lastet med kalsium, med en kopp som inneholder opptil 300 mg. Soya drikke kan ha motsatt virkning - det vil si, det kan øke angst - på grunn av sin evne til å forstyrre thyroid funksjon og påvirker kalsiummetabolismen. En herbalist som forbrukes store mengder soya "melk" og soya protein barer viklet opp på sykehuset med en uregelmessig hjerterytme og alvorlig angst. Hvis du tror du er laktose intolerant, drikker ikke mer enn fire unser melk om gangen, eller bruke yoghurt i stedet for melk. (Yoghurt er vanligvis fri for laktose.)

Selvfølgelig du ikke ønsker å gjøre alle disse tingene på en gang! Men du kan bli med på en yogatime, bruke brennesle eller oatstraw infusjon daglig, og har en flaske motherwort eller skullcap skjær hendig for tider når du er usedvanlig engstelig. Ved å arbeide med å styrke urter og øvelser, du ikke bare lindre plagsomme symptomer, men forbedre din generelle helse. Det er den kloke kvinne Way

Legal Disclaimer:. Dette innholdet er ikke ment å erstatte konvensjonell medisinsk behandling. Eventuelle forslag laget og alle urter oppført er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom, tilstand eller symptom. Personlige retninger og bruk bør gis av en klinisk herbalist eller annet kvalifisert helsepersonell med en bestemt formel for deg. Alt materiale på dette nettstedet /email er gitt for generelle informasjonsformål, og bør ikke anses som medisinske råd eller konsultasjon. Kontakt en hederlig helsepersonell hvis du har behov for medisinsk behandling. Øvelse self-empowerment ved å søke en ny mening
.