Panic Attack Behandlinger Exposed

Panikkanfall kan være alarmerende. De kan skje ved en tilfeldighet, eller etter at noen blir utsatt for ulike arrangementer som kan kvalifisere til et panikkanfall. For noen mennesker et panikkanfall behandling er viktig for å få av med sin dag.

Reagerer på stress, er panikk en fysisk reaksjon. Kalt "fight or flight" respons, er panikk en vanlig reaksjon på fare og er faktisk kroppens signal å komme seg ut av veien. Når det ikke er grunnlag for fare og panikk setter inn det kan knyttes til to årsaker - spenning eller muligens, en panikklidelse. Panikkanfall behandlinger vil minske problemet

Et panikkanfall er en distinkt fase av å kontrollere angst eller ubehag, hvor fire (eller flere) av følgende symptomer utviklet seg raskt, og nådde et klimaks i løpet av 10 minutter:

Speedy hjerterytme, kortpustethet eller manglende pust, svimmelhet eller kvalme, svetting, risting eller skjelving, en følelse av frykt eller redsel, kriblende følelse i fingrene eller tær, brystsmerter, hetetokter eller frysninger, tanker du er kommer til å dø eller gå gale, skjelving eller risting, følelse av å kveles, de realisering (følelse av uvirkelighet) eller depersonalisering (blir løsrevet fra seg selv).

Dessverre de fleste individer som lider av panikklidelse ikke blir riktig diagnostisert. Mange begynner å lide de fysiske og psykologiske effekter av å endre sine liv, sine jobber og deres fritidsaktiviteter for å imøtekomme deres panikkanfall før du finner en lege som kan skikkelig diagnostisere tilstanden deres. Det er svært viktig å bli diagnostisert nøyaktig slik at panikkanfall behandling kan arbeide. Symptomene på panikkanfall kan også føre en person til å tro at de har en farlig fysisk tilstand og søke behandling for ulike urelaterte sykdommer og tilstander.

I det lange løp vil disse panikkanfall behandlinger hjelpe eller skade deg? Noen medisiner som brukes til å ta vare på angst har en vanedannende element. Du kan risikere å bruke noen av de følgende legemidler. Disse anti angst narkotika - som Xanax, Valium, Klonopin, og Ativan vil bidra til å redusere angst. Problemet er når du prøver å avvenne deg fra narkotika angst returnerer. Finne en non farmasøytiske oppløsning er avgjørende for langvarig kur.

Hvis du tror du har opplevd panikkanfall du trenger for å bli diagnostisert av lege eller henvist til en psykiater. Mens de fysiske symptomene ikke kan kobles til en mental tilstand, ofte frykt for å ha panikkanfall i offentlige fører til fobier som kan trenge å bli behandlet også.

Lære å slappe av vil hjelpe deg. Hvordan å slappe av kan være den største panikkanfall behandling realisert. Denne kunnskapen vil hjelpe deg å avverge et panikkanfall. Du kan oppdage hvordan å slappe av gjennom en rekke teknikker, muskelavslapning, avslappet pusting og guidede bilder (visualisering).

Avslapning er mer enn å få unna arbeid-en-dag grind, og det er mer enn fravær av stress. Det er en bevisst handling som er oppmuntrende og givende - en følelse som opplever du fred i sinnet. Sann avslapning krever stadig innsikts til grunnleggende behov for ro, selvbevissthet og hensyns refleksjon og ha vilje til å møte disse behovene.

Avslapping teknikker kan bidra til å redusere angst og varigheten av tegn og symptomer på stress, slik som hodepine, angst, høyt blodtrykk, problemer med å sovne, hyperventilering, og knuger eller sliping tennene. En enkel metode er å fjerne deg selv fra en stressende situasjon, blokkere verden ut og konsentrere seg om kroppen din. Disse panikkanfall behandlingstrinn kan hjelpe deg å slappe av:

Sitte eller ligge i en komfortabel posisjon og lukk øynene. La din kjeve å slippe og øyelokkene å være avslappet og tung, men ikke tett lukket.

Mentalt skanne kroppen din. Begynn med tærne og jobbe sakte opp gjennom ben, rumpe, overkropp, armer, hender, fingre, nakke og hode. Fokus på hver del individuelt. Hvor du føler spenning, tenk det smelter bort.

Stram musklene i ett område av kroppen din. Hold musklene for en telling av fem eller flere før du slapper av og går videre til neste område. Dette er en god metode for å frigjøre spenninger. Stram musklene i ansiktet, skuldre, armer, ben og rumpe. Jeg elsker denne panikkanfall behandling.

Tillat tanker å strømme gjennom hodet ditt, men ikke fokusere på noen av dem. Mange synes å bruke autosuggestion å være en stor hjelp. Foreslå til deg selv at du er avslappet og rolig, at hendene dine er tunge og varme (eller kult hvis du er varm), at hjertet ditt slår rolig, og at du føler deg helt i fred.

Pust sakte, jevnt og dypt under prosedyren. Når du er avslappet, tenk du er i et favorittsted eller på et sted av stor skjønnhet og stillhet. Etter fem eller 10 minutter, vekke deg fra staten gradvis.

Noen av disse tipsene vil kreve tålmodighet før du mestrer dem. Eksperimentere med dem til du finner den som fungerer best for deg. Hei slappe av. Don &'; t du bare hater det når noen sier det til deg? Seriøst slappe av.

Resources
medicinenet
Dr Hoffman
Mayo Clinic

Vennligst send denne artikkelen til mennesker du bryr deg om at du tror vil bli hjulpet.
.