12 måter å stoppe Menopause Hot blinker!

Menopause, noen ganger kalt "endring av livet", en normal naturlig del av livet. Men presenterer seg entydig i omtrent hver eneste kvinne. Til tross for at ditt søsken kan lide hetetokter samt søvnproblemer, for eksempel, kan du være følelsen en helt ny følelse av frihet og selv utholdenhet, i tillegg til god venn kan være knapt bevisst sin egen endring.

Offisielt er det tid relatert til din siste menstruasjon, men kroppens symptomer kan begynne flere år vel før det stadiet, samt en rekke tegn og symptomer dvelende i mange måneder til år etter. Forårsaket av stigende og fallende nivåer de kvinnelige hormonene østrogen og progesteron.

Peri-menopause som er overgangstiden, vil vare i ca år etter at du er ferdig med siste perioden, noe som betyr at etter en hel kalenderåret har gått siden den siste perioden, nå er du gjennom overgangsalderen.

Postmenopause kommer etter og bærer på hele resten av livet. Normalt kvinner vil gjennomgå menopause nær alder 51, er det mulig å starte den i 40 &'; s eller mye senere i 50 &'; s.

Å ha en hysterektomi vil stoppe deg fra å ha alle fremtidige perioder, noe som er selve definisjonen av overgangsalder. Eggstokkene fjernes vanligvis i løpet av samme operasjon, og du vil ha menopausale symptomer etterpå, uavhengig av alder, siden nå er din viktigste tilførselen av østrogen er borte.
Nedenfor er noen symptomer som kan vises på grunn av overgangsalder, bli gammel eller en kombinasjon av de to.

Muligens mensen vil være lengre eller kortere enn vanlig, eller ikke møter opp så ofte som du er kjent med.

Hot blinker er faktisk en ut av det blå rush av varme innsiden av øvre del som kan vekke deg opp fra å sove og vare i ca 30 sekunder til 10 minutter.

Din vaginal området kan bli tørketrommel samt tynnere, rende samleie relativt ubehagelig, og du kan finne det vanskeligere å beholde i urinen så lenge som du ville en gang.

Det kan være litt vanskeligere å sovne og bo sove gjennom natten.

Du kan bli betydelig mindre interessert i sex, og ute av stand til å bli gravid etter ett helt år fra den siste perioden. Du kan fortsatt kontrakt Kjønnssykdommer, av den grunn være trygg og også smart om intime partnere.

Behavior endringer kan gjøre deg litt mer kort lunte som et resultat av spenning, depressive lidelser, eller følelsen utslitt.

Hele kroppen ser ut til å være helt annerledes, kan du sette på pounds, spesielt rundt midtseksjon, lider av hukommelsestap og stive muskler og ledd.

Et par av hovedbekymringer som trolig ikke er så merk kan manifestere seg som du går på grunn av menopause:

Osteoporose
Østrogen har en rolle i å kontrollere bentap, i overgangsalderen dine bein kan bli svakere samt bryte mye lettere, noe som kan føre til osteoporose.

Heart Disease
blir eldre og tap av østrogen som følge av overgangsalderen, fører til en høyere risiko for hjerte- og karsykdommer, utvikler også forhøyet blodtrykk, øker risikoen.

12 Plus måter å stoppe Menopause Hot blinker

Å holde deg sunn og balansert etter menopause kan trenge noen justeringer i daglige aktiviteter, for eksempel følgende:

Unngå koffein og bruk av nikotin . Skulle du røyker en sigarett, er det aldri for sent å faktisk høste fordelene av å stoppe.

Konsumere en diett lav i fett og høy i løselig fiber, rikelig med frukt, grønnsaker og hele korn matvarer I tillegg til alle de kosttilskudd for overgangsalder.

Skaff nok kalsium og vitamin D for å opprettholde sunne bein.

Finne ut hva en sunn kroppsvekt er for deg, og gjøre en innsats for å holde den vekten.

Ta turer, jogge, eller dans minst tre dager hver uke for å holde friske bein.

Få en årlig fysisk.

Monitor når du får hetetokter ved hjelp av en journal. Dette vil hjelpe deg å finne ut om de har en tendens til å være et resultat av en bestemt sak som du kan begynne å eliminere.

Velg et område kjøle helst du oppleve en varm flash start, hvis mulig.

Hold soverommet kjølig og bruk av en fan, vil hjelpe til med nattesvette.

Dress i lag som er flyttbar bør du få altfor varmt, forbruker noe kaldt å drikke.

Hvis tegn og symptomer som inkluderer hetetokter, nattesvette, eller vaginal tørrhet er plagsom, kan din lege kanskje argumentere skaffe østrogen og kanskje progesteron, som ofte kalles menopausal hormonterapi (MHT). Forbruker denne type hormoner kan lindre symptomene og hindre bein skade som følge av overgangsalderen.

Til tross for at inntak av hormoner kan virke som det beste alternativet det har antall alvorlige konsekvenser. Av denne grunn foreslår FDA at kvinner bruke det laveste måle som fungerer for selve kortest mulig tid trengs. Dessverre kunne de gjeldende symptomene kommer tilbake når du slutter å ta hormoner.

fytoøstrogener vanligvis er østrogenlignende elementer til stede i noen frokostblandinger, grønnsaker, bønner, sammen med urter. Så vurdere den naturlige måten å takle overgangs opplevelser. Stopp hetetokter og gjenopprette deg naturlige hormonbalanse. Redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av humørsvingninger og øke din naturlige seksuell lyst, withsupplements designet for overgangsalder
.