Fire Vitaminer du trenger for sunn hair

1. Vitamin A

Vitamin A bidrar en stor rolle i å produsere sebum. Uten å ha det du har tørt hår, flass og også en tykk hodebunnen. Alle forbundet med disse symptomene kan potensielt føre til at du hårtap. Første og andre hånden røyk, sammen med aspirin og ganske mange foreskrevet frugs kan hindre Vitamin A absorpsjon.

På den andre enden av spekteret opplever for mye sebum blokker hårstrå. Så overdoser på vitamin A kan faktisk føre til at du mye mer hårtap. Heldigvis er det umulig å over dose på Vitamin A når du får det fra mat kilder. Mango, appelsiner, gulrøtter, søtpotet og squash er gode kilder til vitamin A.

2. Vitamin B

B-vitaminer kan også ha et kritisk element for å skaffe sunt hår. De fleste av B-vitaminer bistå med hemoglobin produksjon som vil hjelpe hodebunnen finne oksygen det krever for sunn hårvekst. De ledende B-vitaminer du ønsker å forholde seg til for hårvekst er Vitamin B-6 og folsyre.

Vitamin B-6 er ofte funnet i protein rik mat. Dette dreper 2 fluer i en smekk fordi både vitamin B-6 og protein er nødvendig å stoppe skallethet. Poteter, klar til å spise frokostblandinger, bananer, kikerter, kyllingbryst, Havregryn, svinekam, og roastbiff inneholder vitamin B-6.

Folic Acid kan bli funnet i kokte linser, grønne grønnsaker, kikerter, mellom papaya, frosne erter og kokte asparges.

3. Vitamin E

Vitamin E bidrar til å gi god sirkulasjon i hodebunnen ved å øke opptaket av oksygen. Preparerte korn, mandler, safflower, maisolje, soyaolje, nepe greener inneholder dette viktige vitaminet.

Du har mest sannsynlig ikke har en vitamin E-mangel, men hvis du skulle det er mest sannsynlig et resultat av en manglende evne til å absorbere oljer og fett. I dette tilfellet får en vitamin E supplement anbefales.

4. Vitamin C

Vitamin C står for en sunn utvikling av kollagen som er en absolutt nødvendig for sunt hår. Vitamin C finnes i Kiwi frukt, Guava, rød paprika og Appelsiner
.