Til hjertet av den Matter

Følgende er fra en artikkel jeg skrev i februar 2010, som jeg er nå i stand til å poste. Det er fortsatt aktuelt, så …

På listen over lite kjente ferie, noen er ganske viktig. I løpet av februar, fra den 10. til den 14., observerer vi Kardiologisk rehabilitering Week. Dette årlige arrangementet er dedikert til hjerterehabiliterings fagfolk og pasienter de tjener, til et mål om å redusere de ødeleggende effektene av hjertesykdom. Faktisk en verdig forsøke for de av oss som bryr seg om vår helse.

Ikke for å ta noe bort fra de profesjonelle, og i tillegg til det de gjør, det er så mye vi kan gjøre for og av oss selv, gjennom en daglig diett av latter

Ingen vits her!; fra Bibelen (“ Et glad hjerte gjør godt som en medisin &";.) til Groucho Marx (“ En klovn er som en aspirin, bortsett fra at det fungerer dobbelt så raskt &";.) eksperter gjennom tidene er klare på Verdien av latter når det gjelder vårt hjerte og helse.

Forskningsstudier har vist at latter og en god sans for humor kan beskytte mot hjertesykdom. I andre forsøk forskere har funnet ut at ti minutter av latter kan senke blodtrykket og øke blodsirkulasjonen. Dr. Michael Miller ved University of Maryland, hjemmet til disse studiene sier at “ Anbefalinger for et sunt hjerte en dag kan være trening, spise riktig og å le et par ganger om dagen &";.

Hvorfor vente før “ en dag &" ;? Latter, for sine helbredende krefter, er mye som kyllingsuppe … vi er sikker på at det vil hjelpe? ! Den vant &'; t vondt

Her er da min resept for Cardiac rehabilitering uke og hver dag, for å bli tatt så ofte som mulig:

• Øv på Five Minute Fun flørt. . Enkelt sagt, de fem minutters Fun Flings er fem minutters humor bryter at vi tillater oss å ta når som helst vi trenger eller ønsker. I løpet av disse fem minuttene av humor, noen fantastiske ting skje med oss. Først må vi hjelpe oss å overvinne noen stress vi kan ha oppstått tidligere i dag. Deretter satte vi oss i en bedre humør til å håndtere eventuelle påkjenninger vi kan støte på senere samme dag. I tillegg praktiserer Five Minute Fun Fling hjelper oss til å trekke humor lettere fra de situasjoner som vanligvis fører oss stress, sinne og frustrasjon.
Letthet og frekvensen som vi deltar i Five Minute Fun flørt, og verdien av sine fordeler forbedrer stadig med praksis, akkurat som i å praktisere et musikkinstrument. Men moro Flings er, vel, mer moro. Besøk www.BarryRoberts.com for mer om dette og en liste over noen fem minutters Morsomme Flings

•. Visualisering og Imagery. Mr. eller Ms Stress er en person som de fleste av dere avtale med hver dag på jobb. Vet dere ikke hvem hun er; at personen hvis blotte nærvær får deg til å føle stresset. Dette er absolutt en av de gangene du trenger din sans for humor. Du kan gjøre det med en tilnærming som heter:. &Ldquo; Visualisering og Imagery &"; Anta Ms Stress turer i og har store store floppy kaninører eller en duckbill hvor munnen var? Hva om Ms Stress plutselig har samme frisyre som Marge Simpson eller Ronald McDonald? Mr. Stress kanskje ikke ser så skremmende og Ms. Stress kan ha mistet noe av sin kant ute som latterlig. Når du bruker fantasien til å visualisere ham eller henne ta på noen av de fysiske egenskapene til din favoritt tegneseriefigur eller noe du synes er morsomt å se, så kan du begynne å se disse personene gjennom din sans for humor i stedet for fra en følelse av frykt eller trusler. Denne aktiviteten reduserer stress og bidrar til å opprettholde tillit og kontroll, og legger til litt latter på dagen

• Vår “ indre følelse av humor &"; Vi kan bare oppleve én følelse av gangen og så kan vi like godt velge å føle seg lykkelig. Denne følelsen er den med som vi jobber alltid på vårt beste og mest effektive, kreative måte. Stopp og tenk før du mister kontrollen. Våre følelser vare bare noen få sekunder med mindre vi fyre dem med tanker. Tanker er hva drive våre følelser. Humoristiske tanker kan kjøre bort negative følelser. Derfor, for å finne litt humor lenge nok til å roe oss slik at vi kan takle og løse stress, vi bare må tenke! Denne ideen er kraften av “ indre følelse av humor &";.
I forhold til vår stressnivået er mengden humor vi trenger å generere. Hvis vi skal redusere og lindre vårt nivå av stress, noe som kan være til skade for vår hjertehelse, må vi gjøre det mulig selv for å maksimere vår bruk av humor, gjør oss mer produktive, mer kreative og bedre i stand til å opprettholde vårt hjerte helse og godt . være
Flere tips og mer moro er tilgjengelig på www.BarryRoberts.com og in Practice Safe Stress, en guide til å bruke “ indre følelse av humor for å redusere dag-til-dag stress, tilgjengelig på samme nettsted .
Bo godt og ha det gøy
 !;