Bioflavonoider -? Vitaminer eller medisin

bioflavonoider, også kjent som flavonoider, er ikke sanne vitaminer, og de er noen ganger referert til som vitamin P. kroppen ikke kan produsere bioflavonoider, de kan heller ikke lagres i kroppen, må de være leveres i dietten. Først de ble ansett som vitaminer, deretter medisin, så ingen av delene.

Vitamin P hindrer de små hullene i kapillærveggene blir for stor og la virus gjennom samt ernæring og la de røde blodlegemer til å lekke ut i blødninger.

Det er ingen bevis for at bioflavonoider er avgjørende for vår helse, eller at vi utvikler mangelsymptomer når vi ikke har dem. Men de er kjent for å øke opptaket av vitamin C.

De er i utstrakt bruk for atletisk skader fordi de lindrer smerte, knall og fall. I tillegg har de en antibakteriell effekt og fremme sirkulasjon, stimulere galle produksjon, lavere kolesterolnivå og behandle grå stær.

De potensielle helsemessige fordeler av bioflavonoider er at de kan bidra til å styrke kapillærene, bedre immunforsvar, bekjempe kreft og redusere betennelse.

Det er mer enn 800 kjente bioflavonoider, men de vanligste er hesperidin, rutin og quercetin. Medisinske egenskaper inkluderer deres potensielle rolle i kreftforebygging og hjerte- og karsykdommer.

Hesperidin fungerer som en antioksidant, bidrar til integriteten til blodårene, reduserer kolesterol og blodtrykket, reduserer tap av beintetthet, har anti-inflammatorisk virkning, sedative effekter og undertrykker infeksjoner.

Rutin, som finnes i bokhvete, fungerer som en antioksidant, styrker kapillærer (som kan bidra til å forhindre åreknuter og hemorroider) og lavere risiko for hjertesykdom.

quercetin brukes som et kosttilskudd, har blitt fremmet som effektive mot en rekke sykdommer, inkludert kreft.

Bioflavonoider er små fargede krystaller som gir mange frukter og grønnsaker deres farge av rødt, blått og gult. De finnes i huden og masse av sitrusfrukter og sitron er den beste kilden.

Flere studier har antydet at bioflavonoider catechin, hesperidin og quercetin kan bidra til å bekjempe virus som forårsaker herpes, luftveisplager og influensa. En annen studie viste at bioflavonoider nobiletin og tangeretin forstyrre veksten av kreftceller i laboratoriet. Andre forskere har funnet ut at bioflavoniods bedre immunitet og bidra til å redusere betennelse.

De fleste eksperter er enige om at hvis du ønsker å konsumere mer bioflavonoider, er den beste måten å spise mer frukt og grønnsaker og drikker mer fruktjuice.

Gode matkilder for bioflavonoider inkluderer fruktjuicer, sitrusfrukter, solbær, grønn paprika, kirsebær, bær, druer, aprikoser, papaya, tomater og brokkoli. Herbal kilder inkluderer hagtorn bær, kjerringrokk og gjeter-vesken
.