Er stresset og gir deg blues?

Har du bare ønsker å være lykkelig? Føler du deg stresset? Er du alltid sliten, overveldet, eller føler seg deprimert? Våkner du fortsatt sliten, ute av stand til å tenke klart i morgen uten koffein, trenger høy-carb snacks, mer koffein, eller en lur å komme gjennom ettermiddagen? Du føler deg desperat for den energien du en gang hadde på? Hvis du svarte “ Ja &"; til noen av disse spørsmålene, kan du være en av de 19 millioner amerikanere som lider av binyretretthet. Binyrene er en del av det endokrine systemet, er de druestore kjertler som er stresskjertlene. Når binyrene blir sliten av å prøve å holde tritt med kravene du plasserer på dem daglig, de slutter å virke. Bad ernæring, daglige krav, og frister vil raskt sette kroppen i en uendelig syklus av utmattelse og dårlig ernæring.

Kronisk stress er svært vanlig i Amerika. De vanligste årsakene til stress er arbeidspress, skifte jobb, død av en kjær, flytting hjem, sykdom og ekteskapelig avbrudd. Adrenal Fatigue oppstår når mengden stress overextends kapasiteten av kroppen for å kompensere og å gjenopprette. Når binyrene er utmattet kan du føle sinne, tretthet, smerte og depresjon. Det er en nedadgående spiral. Som binyrene blir stadig mer stresset, ender vi opp med overflødig abdominal vekt, lavt immunforsvar, mangel på konsentrasjon, irritabilitet, depresjon, søvnforstyrrelser, og til slutt, utmattet. Sunn binyrene er nøkkelen til å hjelpe kroppen din gjør Endorfiner eller “ Glad Hormoner &" ;. Endorfiner er det som gir deg en følelse av lykke, tilfredshet og trivsel. Hvis stresskjertlene er stresset, du vant &'; t har som “ alt er bra &"; følelse.

Denne felles problem av adrenal utmattelse er veldig enkelt å fikse. Først må du la kroppen din til å hvile så mye du kan. Dette er lettere sagt enn gjort som stress er alltid kommer til oss, men en ting vi kan gjøre er å lære å si “ Nei &"; til noe arbeid eller aktiviteter som er hinsides hva kroppen din kan håndtere. Second, kosthold og kosttilskudd er svært viktig for å fremme og støtte sunn lykkelig hormon funksjon. Jeg anbefaler følgende ernæring for å helbrede stress kjertlene.

* SPISE FAT OG HAVET salt- Ja det &'; s høyre. Kroppen din bruker gode fettstoffer å gjøre lykkelig hormoner, så hvis du er på en fettfri diett kroppen din doesn &'; t har det den trenger for å gjøre noen hormoner. Godt fett å spise inkludere smør, olivenolje og kokosolje. Du ønsker å ha nok av natrium for binyrer å fungere og havsalt inneholder også spormineraler

* spise kjøtt og egg. - Du vil være sikker på at du gir kroppen din hyppig, høyt protein måltider og snacks. Proteiner inneholder aminosyrer, og de er byggesteiner for sunne celler og riktig funksjon av endokrine systemet. Begrens sukker, alkohol og koffein, en diett høy i disse tre setter daglig stress på kroppen og binyrer må svare på dette stress så mye som de gjør fristen på jobb.

* ALLTID HAR PROTEIN FOR BREAKFAST - Hvis du har karbohydrat eller frukt til frokost sukker vil føre til at binyrene til å bli stresset og jobbet hardt før du begynner dagen. Et bedre alternativ er egg kokt i smør.

* spise ekte MAT Prøv å unngå falske mat, hvis du kan &';. t gjenkjenne ingrediensene, verken kan kroppen din
I tillegg har du også trenger å ta en “ hel mat &"; multi-vitamin og en ekstra vitamin C og B-kompleks. Dette er vitaminer som er raskt brukt opp når under daglig stress, så vi må ta dem daglig. Du trenger også å supplere magnesium. Jeg anbefaler magnesium om natten for å hjelpe deg å sove og reparere kroppen din mens du hviler.

Det er viktig å ta vare på deg selv før du har en smelte ned. Sørg for å gjøre dette rådet på en jevnlig basis for å slippe løs dine lykkehormoner. Adrenal utvinning er en livsprosess. Prosessen er lang, men det kan gjøres enkelt og smertefritt, ett skritt om gangen. De fleste vil finne en viss bedring i løpet av noen uker, Fordi mengden av hormonbalansering full gjenoppretting ikke bør forventes i løpet av noen uker. Frustrasjon og skuffelse er vanlig og normalt. Det er nøkkelen til å være tålmodighet med kroppen din og la det tid til å gro
.