Neck Pain & Søvn: 5 Overrask Facts

Hva er sammenhengen mellom nakkesmerter og sove? Vel, det shouldn &'; t være så vanskelig å svare på. Tross alt, haven &'; t du noensinne tapt søvn på grunn av alvorlig nakkesmerter? På samme måte, haven &'; t du noen gang våknet opp fra en dyp søvn bare for å finne deg selv lider av uutholdelige nakkesmerter? Sant nok, har nakkesmerter ofte noe å gjøre med dine søvnvaner. Her vil vi diskutere fem fakta du kanskje ikke vet om nakkesmerter og søvn

Fakta # 1:. Din sovestilling har mye å gjøre med om du våkner opp med nakkesmerter. Å sove på ryggen er den beste posisjonen for å unngå nakkesmerter i morgen. Sove på din side kan være akseptabelt, forutsatt at nakken holdes i riktig justering med resten av kroppen din. Og til slutt, bør du ta oppmerksom på at å sove på magen er en stor no-no hvor nakkesmerter er bekymret. Denne posisjonen holder halsen rotert til den ene siden i en lengre periode, og dermed forårsaker stivhet og sannsynligvis smerter i morgen

Fakta # 2:. Den type puter du har har en direkte betydning for om du vil oppleve nakkesmerter om natten eller ikke. Dette er fordi nakkesmerter kan være forårsaket enten av en pute som er for tykk eller en som er for tynn. Med en pute som doesn &'; t har rett tykkelse eller kontur, kan du enkelt stamme halsen, og dermed unødvendig forårsaker smerte. Ved hjelp av et ergonomisk utformet pute er sterkt anbefalt. Denne type pute har en kontur som følger den naturlige kurven av halsen og gir tilstrekkelig støtte mens du sover

Fakta # 3:. Heat hjelper. Hvis du &'; re opplever nakkesmerter om natten, kan du prøve å plassere en myk og fleksibel oppvarming pad på det berørte området. Dette bør gi deg rask lindring av nakkesmerter. Hvis du skjønner &'; t har en varmepute, kan du improvisere ved å fylle sokk med ris eller bygg og deretter varmer den i ovnen. Heat terapi fungerer ved å løsne stramme muskler i nakken, noe som sannsynligvis forårsaker smertene

Fakta # 4:. Øvelse gjør underverker. Nå, vi &'; re sier ikke at du bør unne deg noen sterk fysisk aktivitet like før du går til sengs for å avlaste deg av nakkesmerter. I stedet kan du jobbe avslappende nakkemusklene ved å gjøre noen enkle tøyningsøvelser like før sengetid. Noen trekker på skuldrene og hodet vippes bør gjøre triks

Fakta # 5:. Alternativ terapi kan gjøre underverker for nakken. Avslapping teknikker som selv massasje kan bidra til å løsne opp musklene og oppmuntre til en avslappende og smertefri søvn. Prøv å sette inn to tennisballer inn i et rør sokk og deretter liggende flatt på gulvet mens du ruller kulene mellom skulderbladene. Dette bør gjøre triks for å hjelpe deg å lindre nakkesmerter og sove fredelig om natten
.