Holdning og Pain: Fra Feet Up

Den ideelle kroppen har en ramme på kurver og buer at med leddene, støtte og balansere kroppen &'; s vekt. Når spinal kurver eller fot buer flate eller er overdrevet, er vårt tyngdepunkt forskjøvet. Resultatet? Pain

Jo flere selvpålagte problemer ofte kommer fra fattige ergonomi når du bruker datamaskinen eller gjør noen annen aktivitet gjentatte ganger over en lengre periode som forstyrrer balansen i kroppen &';! S strukturelle komponenter. Enda verre er å gjøre en aktivitet feil og gjentagelser.

Kroppen handler om balanse. Hvis beina er i sin rette stedene, ledd møtet som de skal, så musklene er ikke slåss mot hverandre eller mot feiljustert eller stakk benete elementer for å lette bevegelse. En balansert kropp er en kropp med væske, smertefri bevegelse.

ubalansert, spente muskler trekke på bein, ledd og leddbånd, roterende og tilting skjelett komponenter i hele den menneskelige form. Rislende oppover fra vårt fundament, feil fot struktur eller bruk kan forårsake symptomer hele veien opp til hodet. Problemet kan synes små og ubetydelige, men kaskade det kan sette i gang kan være skadelig

Vi don &';. T pleier å tenke på våre føtter før de utviser noen problem. Disse trofaste, pyramideformede stabilisatorer av kroppen gjøre jobben sin så godt unthought av når vi går om våre oppgaver fra dag til dag. Men hele kroppen vet det når føttene vondt. Deres smerte er utstrålt til andre områder forstyrret av den keitete gangart eller tentative foten streik av det skadde området.

Når det er en skade på et område, andre områder kompensere for tapt bevegelse. Hvis du halte, forsøker andre beinet for å ta igjen det tapte. Dermed blir det anstrengt og lettere skadet seg selv. I å beskytte det opprinnelige området av smerte, er kroppen brakt ut av balanse og inn i en tilstand av belastning og dysfunksjon

For å illustrere, la &'; s. Vurdere det vanlige problemet med flate føtter. Den normale foten har nesten den samme bue når den bærer vekten, og når det ikke er. Flate føtter har ulike grader av buen degradering når kroppen &'; s vekt er på dem

Som buen roterer innover, roterer foten også fremover.. Tibia eller leggen bein går ned og slår internt med flat bue, trekke hele skjelett ramme med det. Tærne peker utover, og beinet blir funksjonelt kortere. Akillessenen ved hælen buer innover. Tibia &'; s rotasjon tar med det kneet. Kroppen &'; s tyngdepunkt er tvunget frem til forfoten, som er kroppens &'; s. Vekt

Hvis tilstanden er ulik eller ensidig, vil kroppen helle til den ene siden. Hvis lean er liten, kan det lett gå ubemerket hen. Den siden vil oppleve komprimering. Muskler og konseptet blir vanligvis forkortet og stramt. Organfunksjon etter hvert kan bli kompromittert. Blod og nerve forsyning er svekket. Leddene i den komprimerte side kan miste sin bevegelsesområdet.

På den andre siden blir de benstrukturer trekkes mot den komprimerte side, mens musklene er strukket stramt forsøker å rette kroppen. Ved denne vridning av kroppen, er en funksjonell skoliose opprettet. Den ene skulderen er rykket nedover med den korte siden, og bringer med seg i nakken og hodet.

Denne kjeden av hendelser kan føre til fot, ankel, kne, hofte, sacroiliac, rygg og nakkesmerter. Mange sykdommer i foten i seg selv vil dukke opp over tid. Og som alltid så langt unna det kan virke, kjeve dysfunksjon kan forekomme.

Smerte kan være fra betennelse der streker på rammeverket årsaken dysfunksjon som saksing, muskeltretthet, spasmer, begrenset blodstrøm, og forstyrret enervation til musklene. Myofascielle triggerpunkter i leggmusklene kan forstyrre riktig funksjon av foten. Over tid, disse problemene slites ned leddene.

Foten selv kan utvikle callus buildup, bunions, neuromas, og så videre, som alle kan være signaler om justeringsproblemer. Hvor finner du hard hud på foten din, hvis noen? Dette forteller deg hvor det er press på foten. Er tærne rett eller slått inn eller ut? Har din bue flat når du står? Er det tær snu etter andre? Har tå leddene bøyes lett, eller er de stive og klo-lignende?

Kirurgi er ofte den valgte løsningen for mange problemer som kan ofte unngås eller minimeres. Kirurgi også ofte har sitt eget sett med problemer når den er ferdig. Det er vårt ansvar å ta vare på oss selv. Det er vårt ansvar å være så informert som mulig på våre valg. Kirurgi bør være en siste mulighet, ikke en første reaksjon.

Våre føtter ble ikke laget for å bli sperret inne i sko eller å gå på det meste harde, flate overflater. Ved å fengsle disse geniale verktøyene har vi frarøvet dem deres styrke. Ikke lenger gjøre musklene i bena og føttene må hele tiden tilpasse seg endringer i overflaten som de reiser. Tilpasning er hva som gjorde dem og vår kjerne sterk.

På ujevne underlag, bare føtter justere med hvert trinn. Når buen er presset, er dens refleks å trekke seg etter sammentrekning. Hver sammentrekning styrker buen og dens støtteapparat. Moderne liv har svekket både buen og flere beinmuskulaturen som bistår i bue fungerer. Sko gjort mer for mote enn for funksjonalitet har også økt foten lidelser

Det første trinnet er å rette foten &'; s. Holdning og dermed bringe bedre balanse til kroppen. Dette alene kan lette smerter og betennelser. Støttende fottøy, muskel omskolering, og noen ganger orthotics kan alle bidra i å gjenvinne balansen. Podiatry eller kiropraktisk konsulterer er et godt sted å begynne.

Arbeide med din valgte helsepersonell, en god massasje terapeut kan da forholde seg til de involverte muskler. Triggerpunkter i leggen og foten muskler må uskadeliggjort gjennom gradvis, dypt press. Et eksempel på en triggerpunktet ville være når en presset leggmuskelen refererer smerte til hælen.

Hvis en triggerpunkt er mindre reaktiv, en muskel stripping eller dyp langsgående slag kan være effektive. Elting muskelen kan også få noen lettelse. Dette arbeidet må gjøres til ditt nivå av toleranse, så sørg for å kommunisere med terapeuten gjennom hele økten.

Lange holdte fascial vev restriksjoner må også utarbeides. Muskelfibersammenvoksninger kan da bli sluppet gjennom trykk og stretching. Alt dette arbeidet stimulerer sirkulasjons-og nervesystemet og gir lindring til vev og ledd.

Dine fagfolk arbeider for å gjøre livet ditt bedre. Ikke for mye kan bli permanent oppnådd uten deg som en deltakende partner. Din jobb er å jobbe med å styrke buen og musklene som støtter det.

Pickup små gjenstander med tærne. Rull en liten ball under foten i buen. Skriv en kort setning i luften med tærne. Sett vekten på utsiden av føttene og kontrakt tærne litt. Føler at posisjonen i ti sekunder eller mer der buen er løftet. Slapp av og gjenta. Hold føttene opptatt – bruke disse leddene for å holde dem fleksible

Så nå er det opp til deg.. Hvis du mistenker at føttene kan være minst en del av et problem som du eller en elsket en har, få en profesjonell vurdering eller to. Lag deg en fullverdig partner i prosessen. Dette kan også bety å forbedre din diett for å støtte muskler, ledd, bein, nerver og blodsirkulasjon.

I våre hektiske liv, har vi en tendens til å stemme på det ytre og stille ut kroppen og alt det advarer oss cirka. Vi trenger å ta hensyn til vår egen helse, så vel som for våre barn. En riktig og tidlig diagnose kan bidra til å forhindre en levetid på smerte.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre din helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.