Fem tips for å redusere ryggsmerter med fysisk Therapy

Pasienter med ryggsmerter ofte spør meg, "Hvordan vil fysioterapi hjelpe meg med min ryggsmerter?" og "Hvis jeg sårer hvordan vil utøve hjelpe meg?"

Ikke alle fysioterapi programmer er egnet for alle. Pasienter bør derfor diskutere sin sykehistorie med sine kvalifiserte helsepersonell før du begynner behandling. Imidlertid kan en godt trent fysioterapeut gjelde en rekke behandlinger, som for eksempel varme, is, elektrisk stimulering, og muskelenergiteknikk til områder der ryggsmerter. stammer

Det er fem områder der fysioterapi kan være svært nyttig i behandling av korsryggsmerter:

1. Undervisning Riktig kroppen mekanikk
to. Gir postural anbefalinger
tre. Undervisning spesifikke øvelser for å øke fleksibilitet og styrke mage- og ryggmuskulaturen
fire. Styrking Weight Control
5. Gir Manuell terapi teknikker

Hvis du mener at du don &';. T har tid til å delta i en fysisk terapi program, kanskje disse fordelene vil ombestemme deg

1.. Forstå riktig kropps Mechanics

En forståelse av riktig kroppen mekanikk kan redusere behovet for medisiner og holde ryggraden sunt. En individualisert fysioterapi programmet kan være nyttig.

Fysiske terapeuter hjelpe pasienter til å lære å ta vare på sine tilbake og hvordan håndtere tilbakevendende episoder av ryggsmerter, og dermed redusere behovet for medisiner.

Kropps mekanikk beskriver måten vi beveger oss som vi utfører våre daglige aktiviteter. Den fokuserer på hvordan vi sitter, stativ, bøye, heis, og selv hvordan vi sover. Fattige kroppen mekanikk kan være årsaken til ryggproblemer.

Når vi ikke bevege seg riktig, ryggraden er utsatt for unormale påkjenninger som kan føre til degenerasjon av spinal strukturer som plater og ledd, og kan føre til unødvendig slitasje over tid.

Det er svært viktig å forstå riktig kroppen mekanikk for å holde ryggraden sunt.

2. Gir postural anbefalinger

I min omfattende erfaring behandling av pasienter med ryggsmerter, har jeg sett gang på gang viktigheten av posturale anbefalinger i lindre ryggsmerter.

God holdning er nøkkelen i forebygging og kontroll av ryggsmerter, og som er bedre egnet til å undervise pasienter om postural anbefalinger enn fysioterapeut?

Mens ofte oversett, en god forståelse av riktig sittende og stående stillinger i stor grad kan eliminere ryggsmerter.

Folk knytte ofte ryggsmerter med løfting, men dårlig holdning er også en gjerningsmann. Selv om feil løft kan føre til ryggsmerter, korrigere din holdning er nøkkelen. De skadelige effektene av feil sitte kan resultere i betydelig smerte.

Det er lett å utvikle dårlige vaner. Imidlertid er gode kroppen mekanikk basert på god holdning.

Å være klar over din holdning under alle dine daglige aktiviteter er den beste måten å sikre at du bruker gode kroppen mekanikk. Utdanning på riktig holdning og kroppsmekanikk er en viktig del i å redusere og forebygge ryggsmerter og dermed bidra til å unngå operasjon.

3. Undervisning spesifikke øvelser

Som din ryggsmerter forbedrer din fysioterapeut kan lære deg spesifikke øvelser for å øke fleksibiliteten, styrker ryggen og magemusklene, og for å forbedre din holdning.

Stretching øker fleksibilitet og økt fleksibilitet hjelper deg komfortabelt og problemfritt å utføre dagliglivets aktiviteter. Dette vil også bidra til å redusere risikoen for muskel, ledd og seneskader.

Stretching kan også ofte lindre ryggsmerter. Muskel tetthet i quadriceps, hamstrings, hip flexors og lav rygg muskler er en vanlig årsak til ryggsmerter. Stretching disse musklene vil ofte eliminere smerte.

I fysioterapi, styrke musklene i magen, rygg og bein bidrar til å redusere symptomer på nerve komprimering.

4. Styrking Weight Control

Som du få styrke i underekstremiteter, mage og ryggmuskler, din utholdenhet vil forbedre. Dette vil gi deg mer energi og kan forbedre vektkontroll, og ofte vekttap når akkompagnert med overvåking av kaloriinntaket.

Som kroppen toner og dine utholdenhet øker; du vil forbedre din treningstoleranse og miste litt kroppsfett. Studier har vist at ryggsmerter minker når du er på ditt ideelle kroppsvekt
.
5. Gir Manuell terapi teknikker

Fysiske terapeuter bruker en rekke manuelle teknikker for å gjenopprette normal justering og felles bevegelse. En godt trent manuell fysioterapeut kan mobilisere leddene i en slik måte at en pasient ikke kan gjøre seg selv. De lærer pasientene hvordan å opprettholde god justering når det er skikkelig restaurert.

Fysioterapi gir flere fordeler i behandling av ryggsmerter. En av fordelene ved trening kan være reduksjon av ryggsmerter. Ved å følge dine postural anbefalinger opprettholde god kropp mekanikk og utøvende hjemme treningsprogram, kan du styre din smerte bedre.

Regelmessig bruk av disse teknikkene kan bidra til å forhindre smerte fra tilbakevendende, riktig nåværende ryggproblemer, bidra til å forhindre nye, og lindre ryggsmerter, spesielt etter en skade.

Riktig trening styrker tilbake musklene som støtter ryggsøylen og styrker mage, armer og ben, noe som reduserer belastningen på ryggen.

Trening styrker også bein og reduserer risikoen for fall og skader.

Det er mange ulike årsaker til ryggsmerter. Derfor er det viktig at fysioterapi program tilpasses individuelt for å møte dine spesifikke behov.

En individualisert fysioterapi program der din lege samarbeider tett med fysioterapeut kan være til nytte for deg i å hjelpe å kontrollere din ryggsmerter. For varige fordeler, er det viktig å fortsette å utføre hjemme treningsprogram når fysioterapi programmet har blitt avviklet.
Arbeide med din lege og fysioterapeut kan bidra til å redusere ryggsmerter.

© 2 011 Winifred D. Bragg, MD. .. All Rights Reserved