Hot or Cold behandling for smerter i kroppen:? Hvilke er Bedre

Er det bedre å bruke is eller varme til en skade? Vel, må du først finne ut om kroppen smerte du opplever er forårsaket av betennelse eller innsnevring (krampe). Når dette er bestemt, følg disse 3 reglene:

1. Dersom en skade er akutt (forårsaket av nye traumer), er det best å bruke kaldt i løpet av de første 5 minuttene for å redusere hevelse, betennelse og smerte. Isposer, isbiter, en frossen pose med erter eller kalde geleer kan brukes. På i 20 minutter, av i 20 minutter, og deretter fortsette som nødvendig.

2. Når hevelsen er nede og smerten syklusen er brutt, stoppe den kalde og bruke varme. Dette vil bringe oksygen og næringsrikt blod til området for å slappe av i musklene, fjerner avfallsstoffer og fremme helbredelse.

3. Enkelt sagt: aldri varme et betent område og aldri is en innsnevret område. Betennelse er en ekspanderende reaksjon og må reduseres, slik at kald er svaret. En krampe er en innsnevring som trenger å slappe av, så varmen er svaret.

Du kan spørre hvorfor svaret er så enkelt når debatten er så opphetet. Det kan ikke være noen debatt når man forstår mekanismene bak smerte, krampe og betennelser og deretter hvordan kulde og varme applikasjoner påvirke dem.

Når smerten oppleves kroppen sender flere hvite blodceller til det berørte området. Resultatet er mindre røde blodlegemer, mindre oksygen og mindre næringsstoffer kan begynne helbredelsesprosessen. Prosessen med hemmende oksygen og næringsstoffer forårsaker en ny “ skade &"; til området.

Når det nervøse systemet registrerer en skade den sender signaler til hjernen, som tolker dem som “. smerte &"; Den nye signal sendes til det skadde området, forteller musklene for å redusere blodtilførselen i et forsøk på å redusere hevelse. Men dette blodet underskudd fører til mer smerte, hevelse og spasmer.

Denne syklusen av smerte, forhøyet hvite blodlegemer, lavere røde blodlegemer, overskytende avfall, mer smerter og betennelser kan fortsette i dager, uker, ja år hvis den ikke behandles riktig. Riktig anvendelse av is og varme er fremgangsmåten for behandling av bløtvev skader, smerte, kramper og betennelse. Feil bruk, men kan forlenge problemet og gjør det bli kronisk.

Mens i motsatt ende av temperaturspekteret, varme og kulde både skape en helbredende respons. Hvis du tenker på ovnen og fryseren, kan du enkelt se resultatet av heller. Varme smelter og øker overflatearealet. Kalde constricts og hindrer utvidelse av væsker. Heat flytter på ting sammen mens kulden holder dem i en tilstand av suspendert animasjon. Så hvordan er disse temperaturene påvirke kroppen?

Heat får kroppen til å sirkulere mer blod og for å fjerne giftstoffer. Dette gir mer frisk oksygen og næringsstoffer til det skadde området, som begynner og fortsetter helbredelsesprosessen mens du fjerner giftstoffer som forårsaker arrvev og kroniske smerter. Kald, på den annen side, forsinker hevelse og reduserer smerte.

ekstreme både temperatur stengt av smerte signaler; varmen ved å slappe av de berørte nerver og kaldt av lammende dem. Dette er bra fordi når smertesignalene ikke blir sendt til hjernen er det ingen respons signal generert forteller musklene til kontrakt (krampe) for å beskytte skadestedet.

Etter riktig bruk av varme eller kulde over tid, er smerte-spasme-betennelse syklus ødelagt og effektiv helbredelse av området kan begynne
.