20 smertestillende tips for Carpal Tunnel Syndrome

Carpal Tunnel Syndrome er en smertefull progressiv tilstand forårsaket av kompresjon av en sentral nerve i håndleddet.

Hvis du har vært plaget av prikking eller nummenhet i hånden og håndleddet . i flere måneder, er du sannsynligvis lider av CTS

For å få effektiv smertelindring fra CTS, her er 20 tips:

1. Praktisere en hel kroppsbevegelser som å gå i 20-30 minutter 3 eller 4 ganger i uken for å få noen lettelse.

2. Unngå aktiviteter som trenger ekstrem side-til-side og opp-og-ned bevegelser av håndleddet.

3. Unngå å arbeide med armene holde for nær eller for langt fra kroppen din.

4. Unngå å hvile håndleddet på hardt underlag for lengre perioder.

5. Slå hendene når flere tasking.

6. Øke inntaket av vitamin B6 for å redusere lammende, prikking og smertefulle opplevelser.

7. Får tilstrekkelig vitamin E for å forbedre blodsirkulasjonen og å beskytte blodkar fra noen skade.

8. Konsumere diett som innebærer frø, wholegrains, grønnsaker og nøtter.

9. Prøv å gå ned i vekt på en sunn måte hvis du er overvektig.

10. Få akupunkturbehandling og akupressur for smertelindring.

11. Bruke kjøleelementer til hendene og håndleddene for å få smertelindring og for å redusere hevelse.

12. Hold en splint på håndleddet, slik at du kan unngå vridning og bøying av håndleddet og redusere presset på den.

13. Ta smertestillende midler som aspirin og ibuprofen å få lindring av smertene.

14. Ta urter, vitaminer og kosttilskudd med din lege &'; s forslag. Arnica, vitamin B12 og enzym kosttilskudd kan gi lindring av smerte.

15. Riste hendene og håndleddene raskt å øke komforten og redusere spenningen.

16. Bruke varme til de områdene hvor du føler carpal tunnel til å slappe smertefulle muskler og også å redusere sårhet.

17. Øv avspenningsmetoder og meditasjon for å redusere stress på musklene.

18. Pass på at du trykker på tastene forsiktig mens du skriver på tastaturet eller klikke på musen. [Muse teknikker]

19. Hold føttene flatt på bakken mens du arbeider, slik at du kan holde kroppen, armer og skuldre rett og håndleddene på trygg avstand fra datamaskinen.

20. Drikk rikelig med vann da dette er et rart behandling for å utvinne fra CTS
.