Betyr Reise Årsak You Back Pain? Her er hvordan du kan unngå It

Det gamle ordtaket: "Ferier er gøy, men reiser er en smerte i nakken!" Egentlig kan reise være en enda større smerter i ryggen.

Stresset av å lage planer, pakking det essensielle, å komme til flyplassen i tide, venter på å sjekke inn, og hele sikkerhets scenario virkelig pakke en tøff en-to psykologisk slag til lav rygg.

Så er det fysisk stress og belastning av løfte poser, dra dem gjennom parkeringsplasser og flyplassen, bære alle disse over-utstoppet håndbagasje med gaver og paperbacks.

Men nummer én klage fra vanlig, tog og bil reisende - når de beskriver utbruddet av sine ryggsmerter - sitter for lenge. Fly til og med tog annonsere at setene ble ergonomisk designet av spesialister for å riktig støtte til lav rygg og nakke under kjøring. Men jeg vet at ens jeg sitter i føler fryktelig. Og det er ikke bare meg ... folk klage om dem hele tiden, og deres kontinuerlige smerter gir dem rettferdig grunn.

Heldigvis smerter forbundet med reise kan bli sterkt redusert, og i mange tilfeller unngås, med disse enkle tipsene:

- For å redusere stress-indusert muskel kramper og smerter i nakke, skuldre og lav rygg, er det lurt å planlegge turen godt på forhånd, pakke to dager før, last kofferter i bilen kvelden før, bruker online check-in for å reservere sete, og sjekke bagasjen din på fortauskanten. Disse tilsynelatende små ting kan redusere stress og angst for masingen, venter i linjer, og dra poser. Hvis planlagt og utført godt, kan den lave ryggsmerter forbundet med stress unngås.

- Bare pakk det som er absolutt nødvendig for din bære på. Hvert familiemedlem får man bære på, pluss en veske (for damer). For å unngå nakke og skulder stamme av lugging disse rundt, og for å prøve å plassere dem inn og fjerne dem fra bagasjehyllen, jo lettere blir den bedre.

- De fattige sitte design av de fleste reise biler føre til ryggsmerter på grunn av feil støtte av ryggraden, og frem pitching av skuldrene. For å unngå dette, må du alltid ta med en liten pute, eller bruke en som er tilbudt og legg den bak korsryggen eller nakken for støtte. Hvis jeg ikke finner en in-flight pute å bruke, vil jeg rulle opp jakken min eller til inflight magasiner, og bruke dem som støtter. Sittende holdning er så viktig for å hindre belastning på ryggraden, og smerte til nakke, skuldre og lav rygg som med alle midler ... finne og bruke en støtte.

- Sørg for å være godt hydrert under din reisetid. En av de mest grunnleggende, men vanlige, årsaker til smerte er dehydrering. Ikke å ha nok væske i kroppen for å holde kroppen kjølig, blodet beveger seg, musklene smidig og sener avslappet. Ikke bare må du drikke mye vann, men du må også unngå kaffe, te og brus under kjøring, da alle disse føre til at du svetter, urinere ... å tørke.

- Hvis du tar en lang kjøretur, togtur eller fly, sørg for å få opp og flytte hver time. Bare stå opp for et par minutter og gjøre noe lys strekke, vri eller bøye vil bidra til å holde deg limber, avslappet og blodet beveger seg inn og ut av musklene. Og når blodet ikke flytte eller beveger seg for sakte, muskler og sener blir stram og smertefull!

- Og til slutt, være sikker på at når du løfter poser, holder barn og strekker seg etter gjenstander som du plante føttene flatt for støtte og bøye fra knærne. Feil løfting eller over rekk for elementer er en av de vanligste årsakene til ryggsmerter ... og en av de enkleste å unngå.

Reise trenger ikke å være så stressende eller smertefullt som mange av oss gjør det til å være. Hvis vi planlegger godt, utføre godt og ta vare på kroppen vår mens i transitt ... turen vil være smertefri. Og hva bedre måte å slappe av på ferie eller kommer på forretningsreise etter reiser, enn stress gratis, hydrert, smidig og ... smertefri
 !;