*** Smertefulle procrastinations er en invitasjon til å se innover med WHEE

Bare utsettes til i morgen hva du er villig til å dø ha ugjort.
- Pablo Picasso

Hvem har ikke satt av ubehagelig, kjedelige eller usmakelig oppgaver, i håp om at behovet for å møte dem kan forsvinne, eller at noen andre ville gå frem for å gjøre jobben? Jeg kan absolutt se tilbake på mange ganger når jeg var tilbøyelig i denne retningen selv, både i mitt personlige liv og i mitt arbeid som lege, psykoterapeut, forfatter og journal editor. Å ha en liten touch av ADHD gjort det mye enklere å finne distrahert av alle slag til å ta høyere prioritet enn den jobben jeg visste måtte gjøres -. Men som jeg rett og slett ikke smakstilsetning investere min tid

Den vanligste tilnærmingen for å håndtere smerten av sommel er å bite tennene våre, bite kulen og komme videre med det. Ofte er trusselen om konsekvensene for en unnlatelse av å fullføre oppgaven den sterkeste motivasjonen for å endelig ta den på. Og aaahhhhhh, lindring av konkurrerende det, setter den bak oss og glemme det er enda en motivasjon.

Echhart Tolle vil anbefale bare bor i øyeblikket, som er ikke forskjellig fra alle andre øyeblikk, og la den kjedelige oppgaven blitt en del av vår konstant meditasjon på nå. Jeg må innrømme jeg synes dette tydelig lettere å gjøre med hyggelige oppgaver, men å håndtere smerte av ubehagelige seg er absolutt en mer grundig opplæring i Tolle sin meditative Nå tilstand

whee: Whole Health - enkelt og effektivt ®. inviterer oss til å utforske noen tilstede-moment problem som er smertefullt, og for å spørre: "Hva er mitt ubevisste sinn ønsker meg å vite om dette øyeblikket? Hvis jeg må ivareta denne oppgaven, hvorfor er jeg sette opp en oppstyr om det?"

Graving under overflaten

I håndtere smerte eller ubehag av noe slag, er første skritt å be smerte eller andre symptom på hva det er som ønsker å fortelle oss om våre liv. Det er det samme med sommel.

Her er noen stikkprøver fra ulike personer i min praksis som spurte sin sommel dette spørsmålet:

tolv år gamle 'Billie' funnet at hennes sommel hjalp henne unngå oppdrag for henne engelsklærer , som bare svarte på Billies rettskriving, grammatikk og håndskrift. Hun ignorerte Billie sin smertefulle historier om vanskelige opplevelser med familien sin, som ble understreket av hennes mor har kreft. Billie fant dette utrolig plagsom, men hadde ingen å diskutere dette med.

'Dorothy' var en alenemor med to barn i grunnskolen, sliter med å få endene til å møtes på hennes sekretær lønn pluss uregelmessige barnebidrag fra eksmannen. Selv ensom, fant hun seg procrastinating i å ta skritt mot dating, som hun hadde diskutert i terapi. Hennes sommel fortalte henne at det var for farlig å stole på en annen mann, etter at hennes svært bitre slag over varetekt under skilsmissen.

'Peter' var en regnskapsfører som var nesten alltid sent ankommer på jobb og ofte sent i å fullføre oppgaver i sin jobb. Hans sommel fortalte ham at han hadde latt seg ned i å forfølge sin regnskap karriere, da hans hjerte hadde blitt satt på å være en lov offiser. Han hadde motvillig dannet sine foreldres urgings men hadde aldri gitt fra seg sitt opprinnelige ønske.

Når vi identifisere årsakene bak sommel, er det mye mer sannsynlig at vi vil lykkes i arbeidet med den hjelp whee. Selv om vi avtale med tanker om problemene, er det fortsatt de følelser som er den mest produktive fokus i håndteringen av tanker.

Ofte er det også knyttet tidligere lige problemstillinger, meta-problemer og begrensende tro at er forbundet med problemstillingene ved dialog med sommel. For eksempel, etter

Billie sommel ble virkelig innbydende hjelp for mer enn bare skoleoppgaver problemet. Hennes indre barnet ble roper om hjelp i arbeidet med sin sorg og frykt rundt morens sykdom.

Dorothys sommel ble også sittende på uløste følelser hun hadde begravd i barndommen da hennes egne foreldre hadde skilt fordi hennes far hadde hatt et utenomekteskapelig affære. Clearing med whee er ofte kraftigere når de tidligere problemene kan være sammen og klareres med de aktuelle problemstillinger.

Peter, også, hadde barndommen problemer sitter i samme fil skuff med hans nåværende dissatisfactions med sitt arbeid. Hans mor hadde vært veldig dominerende, og verken faren eller Peter noen gang hadde vært i stand til å stå opp til henne og hevde sine egne meninger og behov. Moren hadde vært redd for farene som er involvert i politiets arbeid og kunne ikke høre Peter ønsker på grunn av hennes egne bekymringer.

Installere positive til å erstatte negative

I tillegg til å fjerne problemene som er beskrevet under utforskn av den primære symptom på sommel, whee setter folk i stand til å installere positive følelser og kognisjoner å erstatte de negative som de slipper. Dette styrker seg markert effektene av whee

Billie installert positive knyttet til følelsen OK til tross for hennes lærerens ufølsomhet; vite at det var OK å la moren vet hvor mye hun var bekymret for henne (etter en familieterapi diskusjon om disse spørsmålene); . og at hennes far var også villig til å snakke med henne om hennes følelser (i dette tilfellet, frykt om moren døende)

Peter installert positive om at han var i stand til å hevde seg; om å være annerledes fra sin far; og om å tilgi moren for måten hun håndterte sine bekymringer.

Som med alle andre symptomer, blir sommel en døråpning inn til nye personlige innsikt og vekst
.