Årsaken til knesmerter i runners

Været blir kaldere, folk blir mer aktive, PF Chang &'; s maraton nærmer seg og mange mennesker prøver å oppnå et mål om å fullføre en maraton eller halvmaraton mens du får i best form av livet. For å oppnå dette målet, er mange grusomme timer satt i og stress er plassert på bein, ledd, sener og leddbånd i løperen &'; s kroppen.

En vanlig skade som vi ser med langdistanseløpere er IT-band syndrom. IT-Band syndrom har blitt bemerket som den primære årsaken til knesmerter i løpere.

Den Iliotibial Band (IT-Band) er senen som går fra utsiden av hoften ned på utsiden av kneet. IT-band syndrom er når IT-Band blir stramt eller overspente som resulterer i økt friksjon langs side benet i hofte og /eller kneleddet. Det kan være endringer i hoften som kan oppstå og føre til IT-Band syndrom på grunn av feil biomekanikk av måten foten treffer bakken.

De fleste av våre kunder med dette problemet vil klage over en kjedelig verke langs deres lateral hofte eller annen skarp smerte i utsiden av knærne. I tillegg til knesmerter, kan dette vanskelig, kjedelig skjede endre endringer i hele kroppen som kan føre til sekundær skade som back eller foten smerte. Når foten kommer i kontakt med bakken, hver joint over det har å justere og kompensere for eventuelle utfordringer det gjennomgår, noe som gjør det hele mer viktig å være klar over hva slags underlag du kjører på og bruk av egnet fottøy. Ofte, folk kjører på gaten ved siden av fortauskant som vanligvis skråner svakt nedover som kan plassere betydelig stress på underkroppen. IT-band syndrom kan behandles og forebygges med en kombinasjon av enkle strekke teknikker, bedre styrke og core stabilitet, samt å være utdannet på riktig løpeflater og sko slitasje.

For å redusere risikoen for IT-band syndrom og andre skader, bør løpere også prøve å ha en kjøre ganganalyse før du øker kjørelengde. Hvis du er interessert i en ganganalyse, eller om du tror du kan ha IT-band syndrom, kan du ringe din nærmeste Foothills Sports Medicine Fysioterapi sted for en gratis evaluering av godkjent fysioterapeut
.