3 Mat ernæring tips for en gravid Woman
Graviditet er en flott tid i en kvinne &'; s liv, men det kan også være en veldig stressende tid. Hvis du venter et barn så må man være spesielt forsiktig om din generelle helse. Du må være spesielt påpasselig om kostholdet ditt fordi du trenger best mulig mat ernæring for å sikre at du og ditt ufødte barn er både sunt. Gravide kvinner synes også det er lettere å forholde seg til de fleste svangerskapsrelaterte plager ved å spise riktig.
Som en gravid kvinne målet bør være å bli så frisk som mulig uten å sette på en mye vekt. Overvekt vil skade ditt ufødte barn, og kan også føre til varige helseproblemer for deg. Dessuten er det langt lettere å unngå vektøkning enn å miste det etterpå. Du &'; ll bare spare deg selv en god del problemer (og utgifter) hvis du holder deg til en virkelig god diett.
Følgende tips vil sikre at du får tilstrekkelig mat ernæring uten å forbruke overflødige kalorier:
- Spis mye fiber rik mat, fortrinnsvis fra organiske kilder. Dette vil sikre at du vant &'; t har for mange problemer med forstoppelse. De fleste gravide kvinner blir forstoppet fordi deres fordøyelsesprosesser ikke fungerer så bra i denne perioden. Matvarer som hele korn, frukt og grønnsaker er rike på fiber og de sikrer at forstoppelse er ikke lenger et problem
-. Legg tilstrekkelige mengder linfrø og avocado til kosthold. De er rike kilder til enumettede fettsyrer som er viktig for barnet ditt. Ingen tvil om du kan få disse fettsyrer fra fisk også, men legene anbefaler at du reduserer mengden fisk du spiser når du er gravid på grunn av frykt for kvikksølvforgiftning
-. Spis mye grønnsaker, slik at din Kroppen kan produsere den nødvendige mengden av blod. Fosteret har en tendens til å kreve mye jern i det tredje trimester; du bør øke inntaket av spinat, grønnkål osv tilsvarende. Sørg for å konsumere vitamin C sammen med Miljöpartiet (en enkel dressing av sitronsaft vil gjøre) for å sikre bedre absorpsjon.
Du vil være i stand til å nyte en relativt problemfri graviditet så lenge du er forsiktig om hva du spiser. Få hjelp fra en profesjonell, om nødvendig, slik at kostholdet er riktig helt fra begynnelsen. Disse mat ernæring tips vil også være til stor hjelp lenge etter at babyen er født
.
graviditet
- Hva å gjøre med kløende hud i Pregnancy
- Svangerskapsomsorg tips
- Hårtap under svangerskapet - Er Hårtap Normal
- Depresjon og graviditet: Bruk Subliminal Messages
- Hvordan beregne eggløsning? Enkelt og vellykket Methods
- Fordelene ved Dry-børsting for Cellulite-rammet gravid Women
- Hvordan beregne Stage of Your Pregnancy
- Graviditet og fruktbarhet: Høy risiko graviditet? La "høy risiko" arbeide til din fordel i Pregnan…
- Graviditet og Post Graviditet TLC behandlinger for mødre på La Spa Therapie, Malahide
- Lav Vitamin C Svekker Tidlig Brain Development
- Røyking under Pregnancy
- Sukralose og Pregnancy
- Hva du skal kjøpe for en nyfødt Baby
- Forbered deg selv for Mødre og ta glede i din graviditet Period
- Er Honey utrygt for babyer?
- En nødløsning til graviditet - ellaOne
- Money Saving Tips for Mama
- Eggløsningskalkulator: Hjelpe kvinner Meet Conception Goals
- Øk sjansene for å lykkes med frosne Embryo Transfer Og IVF
- Bli gravid - Den Basics