Graviditet trenger gode Exercises

De fleste kvinner kan og bør trene når du er gravid. Med mindre din graviditet er høy fare eller din lege har beordret deg til å holde sengen, er det ingen grunn sannheten er at du ikke kan trene mens gravid.

Forskning viser at du finner ganske mange positive aspekter til å jobbe ut selv gravid. Du vil være i en posisjon til å tone energinivået, få blodet pumpe til bena og forbedre blodsirkulasjonen, og befeste sjansene for en rask utvinning.

En annen årsak til fysisk anstrengelse? Mødre som kalkulert mens gravide vanligvis hatt kortere og mindre hardt arbeid.

Så hva slags trening er utmerket å gjøre når gravid?

Vel la oss starte med dem du bør holde deg unna. Du bør styre klar av fatt på noen streng øvelse system du ikke er kjent med. Styr klar av å kjøre i tillegg til andre risting aktiviteter med mindre du er en veldig dyktig løper. Selv da bør du rådføre deg med din lege.

Her er noen oftere enn ikke veldig gode og trygge treningsøkter som kan bli foreslått gjennom hele svangerskapet, følg disse referansene kan gi deg så mange fordeler som gjør at du virkelig føler deg komfortabel og få en utmerket begynne for barnet

Walking - Dette er kanskje den aller beste generelle trening for gravide mødre hvor som helst. Det faktisk er lav innflytelse, men fortsatt får pulsen opp og blodet pumpe. Turgåing er vanligvis sikre alle gjennom hele svangerskapet

Jogging -. Jogging kanskje utføres trygt bør du være en erfaren jogger. Du bør redusere din kjører diett likevel videre langs du kan godt være inne svangerskapet. I tilfelle du ikke er i en posisjon til å ha en samtale når du kjører, så du trener for tøft

Svømming -. Dette er nummer én treningsøkt, og også den sikreste trening i forbindelse med graviditet. Svømming lindrer sorg du virkelig føler fra vektøkning i forbindelse med graviditet. Det er i tillegg gir deg optimal kardiovaskulære fordeler og hjelper deg til å føle lyst og uthvilt

Yoga -. Yoga kan la deg å opprettholde muskel tone og strekke ut stramme leddbånd i midten av svangerskapet. Vær positiv du undersøke en pre-natal yoga klasse hvis det er gjennomførbart

Vekt trening -. Vektløfting er en god tilnærming for å opprettholde og bygge muskler gjennom hele svangerskapet. Bare opprettholde i tanker du bør styre klar av tunge vekter og vektbærende øvelser som krav at du ligger på ryggen.

For å være sikker bør du hele tiden kontakt med din lege eller lege før du begynner på et treningsprogram system. De fleste gravide jenter er greit å trene spesifikt om de har vært aktiv før.

Hvis du er bare begynnelsen et system være positivt å ta det enkle først av alt. Du bør også overlate til fysiske treningsøkter rutinemessig. Vanligvis 30 minutter med trening 4-7 dager per uke anbefales

Et sluttpoeng … være positivt for å holde tritt hydrert og holde seg langt borte fra overoppheting som kan være risikabelt for deg og barnet ditt. Unngå å finne pulsen betydelig over 140 og slutte noen fysisk trening i tilfelle du begynner å føle deg svimmel.

Også ikke glemme viktigheten av å varme opp før all aktivitet. Du vil redusere sjansen for skader. Løsne opp rett etter sysler vil også hjelpe pulsen tilbake til standard med utmerket flaks og ha det gøy
. &Nbsp!;