Pre-Graviditet Råd for Men

Du er et par, og sammen du har bestemt at to skal bli tre. Det &';. På tide å prøve for en baby

Men mens det er den kvinne som skal frakte barnet i ni måneder, og hennes gode helse er viktig, betydningen av mannen &'; s pre-graviditet helse bør aldri undervurderes når du planlegger å bli gravid.

Etter god pre-graviditet råd for menn er like viktig om, sammen, er du til å skape et sunt menneske.

Tenk på månedene prøver for en baby som måneder med forberedelser. Som en idrettsutøver trening for en hendelse, er det gode vaner som må vedta og dårlige de som trenger nødlanding i ukene fremover. Husk å bli gravid er ikke bare opp til den kvinnelige.

Så hva er den grunnleggende pre-graviditet råd for menn?

1. Oppsøker en fastlege

Få en full sjekk opp. Hvis du er på medisiner sjekke med fastlegen din hvis du trenger å bytte til noe som ikke vil påvirke fruktbarheten.

Det er mange medisiner som kan påvirke sædproduksjonen inkludert noen foreskrevet for å hjelpe til med magesår, gastrointestinale problemer, og urinveisinfeksjoner.

Noen steroider brukes for å behandle astma, leddgikt og hudsykdommer, kan påvirke mannlig fruktbarhet som kan cellegift og stråling.

2. Sjekk ditt miljø

Kan din dag-til-dag miljøet påvirke fruktbarheten? Hyppig eller fortsatt eksponering for visse plantevernmidler inkludert kjemisk-baserte gjødsel, kvikksølv, krom, bly, nikkel, etylen, petrokjemi og benzen kan påvirke sperm og selv føre til ufruktbarhet.

3. Pass på hva du spiser

Først og fremst sjekk at du ikke er klassifisert som over eller undervektig. . Hvis du er, så gjør noe med det nå med kosthold og trening

er matvarer rike på følgende næringsstoffer sies å være spesielt bra for menn som ønsker å forbedre sperm produksjon og /eller motilitet:

Sink: Funnet i kjøtt, sjømat, belgfrukter, egg, bønner, nøtter, hele korn og gresskarfrø

Vitamin C:.. Funnet i sitrusfrukter, bær, poteter og grønne grønnsaker

Vitamin E:. Funnet i grønnsaker, vegetabilske oljer, fisk og fjærkre

Folsyre. Funnet i grønne grønnsaker, brun ris, forsterkede brød og frokostblandinger

Selen: Funnet i paranøtter og hvitløk.

4. Kutt ut de åpenbare

Hvis du har planer om partneren din å bli gravid bør du unngå alkohol da dette kan utarme sink nivåer og er bevist å ha en negativ effekt på sperm ytelse. Også eliminere tobakk, marihuana og andre ulovlige stoffer fra livet ditt.

5. Oppbevares kjølig

Mer spesifikt holde testiklene kult. Badestamper, badstuer, lange varme bad eller dusjer, varmepute, varmeteppe, og stramt undertøy kan overopphetes testiklene og dermed redusere sperm kvantitet. Selv sykling kan føre til for mye varme gjennom friksjon.

6. Vær forsiktig

Prøv å unngå å bli truffet i testiklene. I &'; m sikker som alltid er toppen av “ å gjøre &"; liste, men ta ekstra forsiktig når du prøver for en baby. Alvorlig blåmerker til testiklene kan påvirke sperm i noen måneder. Bruk beskyttelse hvis du gjør grove kontaktsport
.