5 matvarer for å unngå under Pregnancy

Å spise under svangerskapet innebærer litt sunn fornuft, en grunnleggende forståelse av god ernæring, og en bevissthet om hvilke matvarer for å unngå under svangerskapet.

På visse tider i svangerskapet du kan oppleve kvalme, dårlig fordøyelse, forstoppelse og andre problemer. De kan motvirkes av en rekke naturlige matvarer eller endringer i dine matvaner.

Det er imidlertid matvarer for å unngå under svangerskapet fordi de er potensielt farlig, eller fordi de kan legge til ubehag.

Hvilken fisk du bør og ikke bør unngå under graviditet
På den ene siden, villfanget fisk som laks, sardiner og tunfisk Albacore gir gode proteiner og hjertet sunt fett. De kan også bidra til å utvikle nervesystemet og hjernen av babyen. På den annen side, fisk som hai, konge makrell og ahi tunfisk inneholder mye kvikksølv og bør unngås under graviditeten.

Det beste alternativet er å holde seg på toppen av listen postet av sjømat se programmet . Det blir jevnlig oppdatert. Så lenge du velger fisk som er oppført i “ safe &"; del av listen kan du nyte fisk hele svangerskapet. Helt unngå de som anses usikre og minimere de i midten. Du kan gjøre både planeten og barnet ditt en god gjerning på denne måten.

Raw Produser Bare
Selv rå melkeprodukter er vanligvis akseptabelt, må du unngå dem under svangerskapet. Rå melk, kjøtt og fisk kan alle inneholder visse typer bakterier som kan føre til at du får veldig syk, og noen som kan også føre til spontanabort.

Selv råvarene bør være godt vasket, bare for å være sikker. Det blir nok av tid til å introdusere den lille til gleden av sushi, biff tartar og andre slike retter når svangerskapet er over.

Listen over matvarer for å unngå under graviditet inkluderer også halvsteikt egg, upasteurisert rå melk oster, og selv at glass fall cider, dessverre

bør du spise stekt mat når gravid
mens dette isn &';.? ta fare, det sikkert kan gjøre for en svært ubehagelig opplevelse. Husk at som babyen vokser det er lite plass i magen. Stekt mat er notorisk vanskelig å fordøye, og med begrenset miljø, de er svært sannsynlig å forårsake fordøyelsesbesvær. Er de farlige? Nei. Er de noe moro? Vanligvis er de ikke!

Eating Liver mens gravid
Mens det er alltid tvilsomt å spise filtrering organ av et annet dyr, er graviditet definitivt ikke tiden for å laste opp på leveren . Den høye nivåer av vitamin A kan faktisk føre til fødselsskader. Hvis du gjorde &'; t liker leveren før, er dette den perfekte unnskyldning for å fjerne den fra kosten helt. Lean, gress-matet kjøtt er en mye bedre innsats, og de utgjør ingen fare.

Hvor mye koffein kan du ha når gravid?
Mens det vanligvis er ok å nyte en kopp organisk, svart kaffe om morgenen når du fokuserer på god ernæring, kan det være en god idé å gi den opp når du er gravid.

Koffein krysser placenta påvirker baby &'; s hjertefrekvens. Overdreven koffein forbruk er nevnt som en årsak til lav fødselsvekt og økt forekomst av spontanabort og dødfødsel. De fleste leger anbefaler at du bo under 150 mg om dagen -. Om beløpet i en kopp kaffe eller to kopper svart te

spise godt og føler stor
Det bør gå uten å si at hoppe godteri gangen , strømpe opp på rikelig med hele korn, økologiske produkter, fjørfe og egg, magert kjøtt og rå nøtter bør være målet ditt. Mens det er alltid vårt mål å spise godt, når gravid, er det enda mer viktig, og ikke bare for barnet.

Opprette et helt menneske tar mye arbeid. Kvinner som spiser godt, trene moderat og maksimere deres god ernæring føle seg bedre gjennom sine svangerskap. Mens du bør vite hvilke matvarer for å unngå under svangerskapet, er det enda bedre å hone på de matvarer som vil hjelpe deg til å føle stor hele 9 måneder lang
.