En naturlig Forebygging av postpartum Depression

Det siste du vil tenke på når du lærer deg &'; re gravid, er om du kan ende opp med fødselsdepresjon. Med mindre du &'; ve opplevd depresjon før i svangerskapet eller etter fødsel, er sjansene du &'; ll bli fristet til å unngå temaet. Don &'; t bekymring – tenker på det vant &'; t føre til det! Tvert imot -. Som med mange andre situasjoner Vil du unngå, kan bare en liten mengde planlegging sterkt redusere sannsynligheten (og alvorlighetsgrad) problemer

Bare et par år siden et interessant faktum om øynene var oppdaget. Det hadde vært kjent i mange år at utsette øynene for lys undertrykker meget viktig søvnhormonet, melatonin. Den nye oppdagelsen var at det &'; s hovedsak de blå stråler i vanlig hvitt lys som forårsaker melatonin undertrykkelse. Ved iført briller som blokkerer blått lys eller ved å bruke lyspærer som don &';. T produsere blått lys, undertrykkelse av melatonin kan unngås

Depresjon kan oppstå i svangerskapet, og mange har funnet disse brillene bidra til å lindre den. Når babyen kommer, moms er ganske sårbare for fødselsdepresjon om de har kronisk søvnmangel. Søvnmangel kan føre til fødselsdepresjon. Det &'; s en av de mest underkjennes faktor som bidrar til denne sykdommen.

Når du står opp om natten og slå på et lys for å ta vare på babyen din, du også undertrykke produksjonen av melatonin. Deretter, når du prøver å gå tilbake til sengen og ta mer søvn, kan det hende du kan &'; t. Om den tiden du &'; re endelig i stand til å sovne, babyen gråter og du igjen slå på lyset. Igjen, kutter dette av tilførsel av melatonin. I tillegg til å være en frustrerende syklus, dette resulterer i oppskakende din interne klokke
neste kveld, selv om du &';. Re enda mer sliten, kan det hende du kan &'; t søvn. Din melatonin flyt ikke starte på normal tid fordi det interne klokke har blitt tilbakestilt av lyset eksponering under forrige natt. Hvis dette fortsetter i flere netter, kroppen din doesn &'; t vet hvilken tid på døgnet det er. Du produserer mindre og mindre melatonin, du sover svært lite, og snart kan falle inn i en fødselsdepresjon. Hvis du allerede har fødselsdepresjon, vil søvnmangel gjør det verre. Forstyrrelse av den interne klokken er velkjent for psykiatere som en årsak for depresjon.

For å fullstendig unngå dette problemet med å forstyrre den interne klokken og mister melatonin, alt som kreves, er å bruke lyspærer som don &'; t produserer blått lys. Alternativt kan du bare ta på et par briller som blokkerer blått lys, og hun kan da gå hvor som helst i huset uten frykt for å miste din tilførsel av melatonin. Fordi en far (eller andre natten vaktmester) kan også utvikle fødselsdepresjon fra å ta vare på barnet sitt om natten, han trenger å ta samme forholdsregler.

For noen gravide kvinner som finner de får opp i løpet av natten, bruke blå blokkerer brillene og /eller lyspærer er fornuftig for de samme grunnene. Faktisk har erfaring vist at å sette på briller som blokkerer blått lys i god tid før sengetid har en rekke fordeler. Det gjør at melatonin å begynne å strømme tidligere enn vanlig, noe som gjør det lettere å falle og bli sovende. (Før oppfinnelsen av elektrisk lys, dette var ikke et problem.) I tillegg til å hjelpe folk sover, er melatonin også en kraftig kreft fighter.

Ved å gjøre disse enkle endringer i miljøet, kan du planlegge for sten av babyen din vet du &'; re ta en utmerket skritt mot å bo godt. Disse brillene og lyspærer er tilgjengelig på http://lowbluelights.com
.