Morgenkvalme Forebygging: Ta vare på deg selv Helps

Morgenkvalme forebygging kreves ved tidspunktet for tidlig i svangerskapet fordi morgenkvalme, også kjent som graviditet sykdom, påvirker over halvparten av kvinner som er gravide. Det er en betingelse for kvalme og oppkast som bekymrer gravide i første trimester av svangerskapet, og forsvinner etter den tid den fjerde måneden streik. Til leger, vil morgenkvalme vanligvis ikke påvirke svangerskapet og er faktisk et godt tegn på fostervekst. Ett av symptomene på graviditet tidlig fase, er morgenkvalme koblet til fysiske endringer i kroppen gjennomgår for å imøtekomme barnet i mors liv. Det er forskning blir utført for å finne ut om morgenen sykdom kan i det hele tatt være involvert i å hjelpe den gravide kvinnen endrer hennes diett for å produsere en sunnere baby. Når barnets organer utvikler seg i de første 12 til 14 uker, er det viktig at giftstoffer ikke angi embryo og hvis de gjør, at de ikke bli der for lenge. Selv om ikke bevist ennå, kan Morgenkvalme være naturens måte å beskytte fosteret fra naturlig forekommende plante og toksiner i mors kosthold ved å tvinge henne til å bli frastøtt av lukter og smaker som indikerer toksisitet.

Noen gravide kvinner gjør ikke opplever noen symptom på morgenkvalme og går på å ha normale babyer. Det er andre kvinner som har morgenkvalme bouts blitt så alvorlige at de kan ha for å bli innlagt på sykehus og intravenøst ​​matet matvarer. Sistnevnte lider av en tilstand som kalles hyperemesis graviduram. Hvis venstre ubehandlet, kan tilstanden føre til dehydrering og underernæring.

Hva er måter å morgen sykdom forebygging fra slående gravide? Det bør nevnes at ingen behandling for å forebygge denne tilstanden bør begynt uten noen råd fra helsepersonell. Alvorlige bivirkninger kan resultere fra behandling for å hindre oppkast tidlig i svangerskapet. Men når noen råd er mottatt, kan du gå videre og følge noen forebyggende tips.

Hyppig snacking på små måltider

Snacks som ris kaker eller hel-hvete kjeks kan hjelpe avverge dem stikk av kvalme. Noen ganger kvalme kan bety at du er sulten og vanlige små snacks kan hjelpe ved å øke energinivået. Det hjelper å ha disse snacks rett ved siden av deg når du kommer opp fra sengen, i morgen og selv om natten, slik at du kan føle deg mindre kvalm. Du kan selv bære noen med deg for morgenkvalme forebygging, i tilfelle du begynner å føle deg kvalm når du er ute og reiser. Seks mindre måltider delt inn i vanlige porsjoner i løpet av dagen i stedet for tre større funn, kan være endring i din livsstil du kan ha til å adoptere. Dette vil bidra til å holde magen full og jevn blodsukker hele dagen.

spise høy karbohydrater og protein-rik mat

Foods høy i karbohydrater og protein er viktig morgen sykdom forebygging mat- De kan bestå av frisk frukt og grønnsaker og karbohydratrike matvarer som brød, vanlig bakt potet, vanlig kjeks eller knekkebrød. Vanskelig å fordøye, fettrik mat kan unngås når de forlater magen tregere enn karbohydrater og proteiner, og dermed forverre kvalme.

drikkevann, juice, urtete

Fluids forlate magen når du kaster opp, så drikk rikelig med væske som vann, urtete, utvannet fruktjuice, kullsyreholdig vann og andre brus i mellom måltidene for å erstatte væske du mister av oppkast og også bidrar til å nøytralisere magesyre. Det er fornuftig å drikke mellom måltidene, snarere enn med måltider (ca en time etter at faste stoffer), som tidligere hindrer utspilende av magen som kan fremkalle brekninger. Alkohol er den væske du bør holde deg unna, for morgenkvalme forebygging.
Eating Hva er rett ved Instinct

Gir de er sunn mat, gi etter for suget ved å spise uansett tar fancy. Enten kylling eller hvitløksbrød, så lenge du er møte dine daglige ernæringsmessige behov, det spiller ingen rolle hva du spiser som bestemte matvarer. Dessuten mangler en sporadisk måltid er ikke til å skade fosteret, så lenge du kan opprettholde tilstrekkelig daglig inntak av vann og prenatal vitaminer.

Unngå lukt som gjør deg syk

Under graviditet, mange kvinner utvikler en økt følsomhet for smalls, og lukt kan utløse kvalme. Å bli interessert i å spise, holde unna der maten er tilberedt: la noen andre lage mat mens du får ut av huset, eller bruke mikrobølgeovn i stedet for ovnen; åpne vinduer etter måltider for å tømme ut matlukt. Hvis synet eller lukten av matlaging gjør at du føler deg verre, hold deg til matvarer som er relativt enkelt å forberede og lage mat for morgenkvalme forebygging. Suger på mints og pastiller når maten blir tilberedt kan holde magen rolig for den blokkerer ut lukter.

Hvile på jevne mellomrom

Studier viser at tretthet, bekymring og stress forverrer symptomene på Morgenkvalme. Du må bremse ned tempoet i livet ditt når du blir gravid, lære å slappe av og hvile, skjemme bort deg selv og gjennomføre livet ditt på et lavere tempo. Napping når du får sjansen hjelper deg å holde deg frisk og ikke har lyst på energi.

Trene

Gravide kvinner som regelmessig trener for morgenkvalme forebygging redusere sin risiko for morgenkvalme, mens på samme tid ikke truer deres foster. Kvinner som utøves oppsvulmet mindre og hadde mindre alvorlige stikk av kvalme enn gjorde ikke-utøvere
.