Er Cold Turkey den måten å slutte å røyke?

Det korte svaret er ja. Jeg vet det fordi cold turkey fungerer for meg, og jeg har ikke hatt en eneste sigarett i over 20 år nå.

Men som med de fleste ting i livet er det ikke fullt så enkelt som det høres ut, fordi det er litt mer til det enn det. La meg begynne med å fortelle deg min egen erfaring.

Som de fleste mennesker som prøvde å slutte å røyke det tar ikke lang tid for meg å falle av lasset så å si og begynne å røyke igjen. Mark Twain sa en gang: "Røykeslutt er enkel, jeg har gjort det hundrevis av ganger". Jeg er sikker på at Mark Twain prøvde å være morsom, men noen som har prøvd å slutte vet hvor sant det utsagnet er.

Jeg har prøvd mange teknikker for å stoppe og så slo det meg en dag. Jeg innså at selv om at jeg sluttet å røyke i mine mange forsøk på å slutte, psykologisk jeg fortsatt var en røyker, om enn en som fornekter seg gledene ved røyking. Så selv om jeg bruker all min viljestyrke ikke å røyke inne, jeg er fortsatt en røyker.

For å gi et annet eksempel, hvis du er en alkoholiker og en dag du blir kastet i fengsel, er du fortsatt en alkoholiker? Svaret er et rungende ja. Det er ganske åpenbart at ikke å ha tilgang til alkohol ikke umiddelbart endre kjernen av personen selv. Så poenget mitt er, bare nekte deg selv sigaretter vil ikke fungere. Viljestyrke vil bare få deg så langt. For å virkelig-virkelig slutte å røyke du må "være en ikke-røyker". Hva det betyr er at du må tenke og ha den psykologiske makeup av en ikke-røyker.

Har du hørt om at å bli millionær du må tenke som en? Vel det er akkurat det samme konseptet. Å slutte å røyke, må du kopiere de tankemønstre av en ikke-røyker og eliminere tankemønstre av en røyker. I det psykologiske feltet Neuro-Linguistic Programming eller NLP for kort denne kopiering av tankemønster er det som betegnes som "modellering". Så den beste måten å permanent slutte å røyke er å endre din tenkning. Dette er fordi dine tanker fører til dine handlinger og dine handlinger fører til resultater. Hvis du trenger ulike resultater i livet ditt må du utføre ulike handlinger og for å gjøre det permanent du må endre tankemønsteret. Dette er den viktigste grunnen til at folk ikke klarer å slutte å røyke. Bare endre dine handlinger og ikke din tenkning mønster krever mye viljestyrke og du vil være i en konstant kamp, ​​men når du har endre gamle tankemønsteret ditt ønsket atferd og handlinger ville komme naturlig og uanstrengt.

Hvis du er veldig observant du vil legge merke til at røykere og ikke-røykere er to forskjellige typer mennesker. For eksempel, tenk deg selv å gå inn i en røykfri restaurant. Du begynner å skanne lånetakerne ved bordene. Kan du fortelle hvem som er røykere og hvem er ikke det? De fleste (spesielt røykere) kan. Nå spørsmålet selv hva atferdsegenskaper som er forskjellige.

Når du gjenkjenne nyanse i tenkning og atferd alt du trenger å gjøre er modellen tenkning mønster av en ikke-røyker.

Når jeg kjenner igjen dette i meg selv, jeg umiddelbart var i stand til å slutte med null cravings overhodet, og du kan også
.