Måter å slutte å røyke: hvilken som er riktig for deg

Jeg vet, det &'; s true … det er så mange tilgjengelige måter å slutte å røyke på markedet. Men hvordan finner du en som fungerer? Denne artikkelen tar sikte på å forklare den vanligste av dem, antyder andre ulike tilnærminger som kreativ visualisering og meditasjon og skisserer noen forslag til bruk når du velger en metode for å slutte

Men vent ... du lurer kanskje på, burde &'; t det være en enkel metode som kan fungere i alle tilfeller? I &'; m kommer til å være ærlig med deg, selv om jeg er klar over at jeg vil velte noen “ guruer &"; som hevder sitt program har en suksessrate på 100%. Sannheten er at det er ingen universell måte å slutte å røyke av den enkle grunn at folk er forskjellige!

Du skjønner, hver enkelt av oss dele en annen kulturell bakgrunn, sosial condition eller mentale mønstre og tendenser når det gjelder røyke. Noen av oss røyk å lindre stress, andre for å overvinne kjedsomheten og atter andre for å bedre nyte sine sosiale situasjoner.

Noen er dypt klar over de helsemessige effektene, og ønsker å slutte å røyke hovedsakelig på grunn av det, mens for andre de økonomiske aspektet blir en sak av interesse.

Du kan også enkelt oppdage forskjeller blant folk rett og slett ved å betale oppmerksomhet til de forskjellige typer biler de kjøper, hvilke typer partnere de forelske seg i eller store mengder andre personlige preferanser. Fra alt dette, kan du lett komme til den logiske konklusjonen at faktisk bør det være mange måter å slutte å røyke er skreddersydd til forskjellige typer mennesker

Nå, la &'; s. Skissere noen av de vanligste måtene å slutte å røyke .

Cold Turkey

Denne metoden krever røykeslutt brått uten bruk av nikotinplaster, pille eller andre hjelpemiddel. Studier viser at når en person forsøker å slutte å røyke cold turkey, er b motivasjonsfaktorer involvert. Også, for at metoden skal være effektiv, må du gi rom for en forberedelse periode hvor, for eksempel, kan du få nok motivasjon eller utvikle noen mengde viljestyrke

Hypnose

Metoden har nylig begynt å få i popularitet hovedsakelig på grunn av sin enkelhet og presumable effekt. Tanken er at ved å direkte påvirke din underbevissthet sinn, kan du enkelt endre inngrodde mentale mønstre relatert til røyking. Det er imidlertid noen forhold du må oppfylle før noen vellykkede forsøk bør prøves: du må tillate å bli hypnotisert, du må tro på metoden, og du må føle deg komfortabel og avslappet når en økt er i fremgang

Laser

Selv om det oppsto heller nylig (på 80-tallet i Canada), det sies å være en effektiv metode selv om det aren &'; t nok studier for å bekrefte sin effektivitet. Det fungerer ved å bruke en spesiell, smertefri laser på enkelte punkter på kroppen din. I sin tur, gir dette en beroligende og avslappende effekt som ligner på kroppen &'; s reaksjon på nikotin. Mange anser prosedyren bare en placebo effekt, mens for andre er det viste seg virkelig effektiv

Quit Smoking piller
Enkelhet og raske resultater er hva vi alle ønsker, don &'; t vi? Den sluttet å røyke pille synes å endelig være løsningen vi har savnet så lenge. Zyban, Wellbutrin eller Chantix er noen merkenavn du kan finne på markedet. Vær forsiktig, skjønt! Bivirkninger kan dukke opp, så det er alltid lurt å oppsøke en spesialist før du tar noen form for pille

Akupunktur
Denne 3500 år gammel rette er basert på antakelsen om at en vital energi, kalt “ chi &"; strømmer gjennom 12 viktige kanaler i kroppen din, og i sin tur, disse kanalene har minst 365 akupunkturpunkter. Når disse punktene blir blokkert, det fører til forskjellige problemer i kroppen. Ved å bruke tynne nåler plassert på forskjellige steder, er den vitale energien restaurert fører til harmonisk funksjon av den berørte kroppsdelen. Nylig har prinsippene om akupunktur begynt å bli brukt for å slutte å røyke også, og resultatene har vist at det bidrar til å redusere intensiteten av cravings

Will Strøm
Folk som verdsetter egen -reliance mer enn noe annet å velge denne metoden fra de mange måter å slutte å røyke tilgjengelig. Du må imidlertid klart å forstå hvordan viljestyrke driver, og viktigst hvordan denne ferdigheten kan utvikles ved hjelp av spesielle viljestyrke øvelser. Viljestyrke fungerer akkurat som en muskel, med andre ord jo mer du utvikle det ber blir det. Systematisk trening kan bringe denne ettertraktede ferdigheter i henhold til dine egne kontroll

kreativ visualisering
Denne relativt nye teknikker it &'; s basert på den populære Law of Attraction, med andre ord, hva vi forestille seg i vårt sinn &'; s øyet vil komme til å skje. Ved hjelp av en spesiell type visualisering kan du, i tid og med praksis, endre din underbevissthet sinn og dermed sparke en vane ut av livet ditt. Metoden er beskrevet på nettstedet tilgjengelig på slutten av denne artikkelen

har Meditasjon
meditasjon blitt svært populært i disse dager, og dens fordeler er faktisk mange. For å slutte å røyke, kan du bruke det jeg kaller “ Ingen Meditasjon Meditasjon &"; der du praktisk talt lære å “ vitne &"; cravings når de dukker opp. Sjekk nettsiden for mer informasjon

slutte å røyke Gradvis
Hvis du planlegger å slutte å røyke etter hvert, er det bedre å bestemme på forhånd hvor mange sigaretter du ønsker å klippe ut og når endelig avslutte dagen bør være. Noen mengde viljestyrke er fortsatt nødvendig, så det er tilrådelig å først lære mer om din kraft vilje og hvordan kan det hjelpe deg med prosessen

Herbal Products
Lobelia, Hestehov, mullein, horehound, mimosa, caosu, nellik, kusymre og kamille er noen urter som har vist seg effektive for noen mennesker. Studier viser at de har vist seg mer effektive når de brukes i kombinasjon med alternative terapier. Dessuten er det alltid anbefalt å oppsøke lege før du vurderer noen urte alternative

Wow! Så mange metoder ... hvordan skal du velge én? Mitt råd er å bruke din emosjonelle intelligens når du prøver å velge en av måtene å slutte å røyke presenteres her. Med andre ord, velg en som “ føles &"; . riktig for deg

For eksempel folk mer tilbøyelig til åndelighet kan vurdere meditasjon eller hypnose mens for noen cold turkey eller viljestyrke tilnærming kan være et bedre alternativ
.