Hvor å sove godt?

Vet du de rette teknikkene til å få en god natts søvn? Vel, det gjør jeg. Det er derfor jeg skriver denne artikkelen i dag. Jeg ønsker å dele min kunnskap om visse teknikker som jeg brukte til å kurere søvnløshet min en gang for alle! I tillegg til disse teknikker for hvordan å sove godt er bevist å være effektive ved mange andre pasienter som lider av søvnløshet også

Så hva &';!? S teknikken på hvordan å få en god søvn deretter Anmeldelser

Her er teknikker for å “ hvordan å sove godt &";
Hvordan sove godt teknikk # 1:? Fly gratis jetlag
I de dager da verden ment å krysse havet i et cruiseskip og ikke med fly, kroppene våre ville gradvis krysser tidssoner, og vår interne klokke ville være synkronisert med miljøet. Vel, vi kysset de dagene farvel for lenge siden.

Som teknologiutviklingen, har vi nå jet tvers av tidssoner i timer og ikke dager, og dermed har vi ofte opplever en urovekkende følelse kalt circadian forskyvning der vår interne klokke er ute av sync med det ytre miljøet. Fordi vår interne klokke styrer mange av kroppens &'; s funksjoner, kan jetlag forlate deg med fordøyelsesproblemer, hodepine, og selvfølgelig, søvnløshet. Videre kan det også føre til mange problemer med hukommelse, oppmerksomhet span, dømmekraft, og kommunikasjon, alle spesielt problematisk for forretningsreisende.

Den tiden av døgnet som du reiser, retning, og selvfølgelig, avstanden alle faktor i hvordan jetlag kan påvirke dine daglige aktiviteter. Reiser fra øst til vest har en tendens til å være lettere på kroppen rett og slett fordi vi &'; re overskriften i solen.

Vanligvis vår interne klokken tilbakestilles omtrent en tidssone per dag. . Derfor, for å hjelpe saker sammen, må du redusere tap av energi som kommer fra jetlag

Her er noen tips som du kan ta:
være godt uthvilt
Don &'; t starte tur med søvn gjeld. Du måtte bli overrasket over å finne at mange mennesker overse denne delen av anti-jetlag program og kjøre seg fillete rett før avreise til ferie.
Drikk drikker klokt
Siden resirkuleres luften er dehydrerende, drikke så mye vann som mulig før du tar fly. En god idé er å drikke minst et par av de små flaskene flyselskapene gir ut

Hvordan å sove godt teknikk # 2:. Kjøp en komfortabel madrass
Dårlig søvn = lav energi. Derfor, hvis du ikke får den søvnen du trenger, kan en utdatert og ubehagelig madrass være den skyldige. Hvis du har hengt på samme madrass for mer enn ti år – eller hvis du våkner opp og føler stiv og støl – da er det &'; s tid til å gå madrass shopping. En ny madrass kan gjøre mange under inkludert får du en høy kvalitet søvn i løpet av natten. Og en høy kvalitet søvn betyr at det kan gjøre underverker for din energi nivå i løpet av dagen også! Men å finne den rette madrassen er som å finne den rette kompis, må du velge den rette som det &'; s. Perfekt for en person kan være helt feil for neste

Så … Hvorfor vente? Handle nå og begynne å bruke disse teknikkene for å hjelpe deg å sove bedre gjennom hele natten! I tillegg vil jeg sterkt oppfordre deg til å lese mine andre artikler relatert til søvnløshet som jeg har skrevet mer enn 2 teknikker som kan kurere din søvnløshet kjapt og effektivt med letthet
.