Spill Springtime Sports Trygg: Sikkerhetstips og Injury Prevention Guideline

Med vårværet rullende inn; barn, ville ungdom og voksne rundt oss bort i våren sport, inkludert; baseball, lacrosse, tennis, fotball og friidrett. Det er ingen tvil om at disse friluftsliv vil være gunstig for helsen etter lang vinter dvale, men du kan gjøre det mer morsomt og trygt ved å følge visse retningslinjer skadeforebyggende. Som i april er National Youth Sports &'; Safety måned, Senter for Avansert Ortopedi tilbyr praktiske tips for utøverne i hver aldersgruppe som skulle bidra til å forhindre at sport &'; relaterte skader og vil i tillegg spare dem fra risikoen for å bli permanent på sidelinjen:

Alle utøverne, enten barn eller voksne bør gå for generell medisinsk eksamen og en ortopedisk screening for å fastslå om de er klar til å spille, eller det er en tilstand som kan begrense deltakelsen
Gi din medisinske historie til trenere eller medisinsk personell og fortelle dem om de spesifikke medisinske tilstander, om noen
Sørg for å sjekke alle sport &'.; relatert utstyr for å sikre at de er trygge å spille med og opp til produsentene og' standard.
Monitor feltet, hvis du spiller et felt eller spor sport. Alltid se opp for divots, ujevne overflater, løse målstengene og andre forhold som kan påvirke spillet ditt
være godt informert om skiltet & symptomer på hjernerystelse; Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du mistenker den ene.
Umiddelbart rapportere til coach eller atletisk trener, hvis du opplever noen av symptomene på anstrengelsesutløst varme sykdom
Sørg for at det er en skikkelig on-feltet medisinsk-hjelp til stede i nødstilfeller eller skade.
Stretch og varme opp skikkelig før kampen. Alle de store musklene grupper involvert i spillet skal strekkes ordentlig.
Bo riktig hydrert med vann eller væsker som inneholder elektrolytter. Unngå koffeinholdige brus, som koffein kan gjøre kroppen dehydrert
Spis sunne og magre proteiner og '; rik næringsrik diett, inkludert grønne bladgrønnsaker og melk.
Hvile og slappe ordentlig hvis du føler deg trøtt eller noen av kroppen din del er vondt.
Oppretthold en viss grad av fysisk aktivitet gjennom hele året. Arbeide ut enda en gang eller to ganger i uken kan forebygge skader
Idrettsutøvere som deltar i året idrett eller som spiller sports flere dager på rad; bør ta day-off for å unngå å brenne ut eller over-bruk skader og for å hvile sine sener og muskler i tillegg.
oppsøk lege hvis du blir skadet eller skadet. Og sørg for at skader er helt frisk før du kommer tilbake til sporten.
Lær førstehjelp selv, det er den beste måten å håndtere en nødsituasjon før medisinsk hjelp er gitt. Det er alltid nyttig å holde en førstehjelpspakke hendig.
Prøv å delta i mer enn én type idrett eller aktivitet. Idrettsutøvere engasjert i mer enn én type sport tendens til å ha færre skader.
Konsultere legen din for en multi-vitamin eller mineraltilskudd. Vitamin D har vist seg å improvisere idrettslige prestasjoner & helbredelsesprosessen, eliminere informasjon og redusere leddsmerter
Husk å ta på deg beskyttende tannhjul liker; sykkelhjelmer, håndledd og albue vakter, pads og knebeskyttelse. Ikke glem å sette på tannregulering og kaster hvis foreskrevet.
Sport og friluftsliv er alltid gunstig for helsen, men også gjøre sikkerheten den delen av bildet. Contact Center for Advanced Ortopedi og Sports Medicine for noen av sport &'; relaterte muskel- og patologi eller lidelser. Det er vår øverste prioritet å gi ytterste forsiktighet og rask behandling til våre pasienter som per deres behov og krav
.