Hvordan holde korsryggen fra Injury

I motsetning til andre friluftsaktiviteter som fotturer, klatring, etc. golf spillet er mye enklere og mindre farlig. Men du kan også få vondt hvis du ikke er forsiktig i spillet, spesielt under golf swing fordi golf swing plasserer ofte store mengder stress på korsryggen. Utførelsen av golf swing plasserer korsryggen under enormt skjærkrefter hver og golf swing, og musklene i korsryggen må tåle disse skjærkrefter. Musklene i kroppen når under stress fra fysisk aktivitet til slutt bli trett. Når den nedre ryggmuskulaturen er trøtt, støtter stressfaktorer i golf swing og gjennomføring av mekanikken i golf swing kompromittert. Biomekanikk av golf swing sted nedre rygg under store mengder skjærspenning hver gang du svinge en golfkølle.

Først og fremst årsaken til smerter i korsryggen er mange og er best identifiseres av en kvalifisert lege. Mitt første forslag er å få korsryggen sjekket ut av en back spesialister. Dette vil avgjøre hva som skjer med korsryggen og hva den beste behandlingen er. Igjen, vi vet at korsryggen er plassert under høye mengder stress hver eneste sving på golfklubben. Over tid musklene i korsryggen kan bli utmattet fra golf swing. Dette vil til slutt føre til at musklene i korsryggen "gi opp" og blir trett. Når musklene i korsryggen er utmattet er det en veldig kort skritt til skade.

Det krever rett og slett utviklingen av muskulær utholdenhet i korsryggen å tåle stressfaktorer i golf swing. Ergo golf swing er en repeterende bevegelser, krever kroppen til å utføre swing igjen og om igjen. For at musklene nedre ryggmuskulaturen inkludert involvert i golf swing å utføre de repeterbare bevegelser av golf swing om og om igjen på en effektiv måte. Muskulær utholdenhet er evnen til nevromuskulære systemet i kroppen til å utføre en repeterende biomekanisk bevegelse uten å bli trøtt. Hvordan kan du utvikle muskulær utholdenhet spesifikke for golf swing? Ved ganske enkelt, implementere golf fitness øvelser inn i et strukturert program.

I tillegg til utvikling av økt muskulær utholdenhet effektiviteten av golf swing mekanikk kan kreve justering. Effektivitet innenfor mekanikken i golf swing kan direkte påvirke mengden stress plassert på nedre del av ryggen. Skjærkreftene lagt på nedre del av ryggen av en profesjonell golfspiller er betydelig mindre enn amatør. Årsaken til forskjellen er mekanikken i golf swing utført av profesjonelle er mye mer effektiv, legger mindre belastning på korsryggen. Tidligere nevnt, mange grunner for nedre del av ryggen for å bli skadet. Mekanikken i golf swing og utholdenhet med musklene i korsryggen er bare to av mange muligheter. Hvis korsryggen er svak skjærkreftene blir lagt over av golf swing vil til slutt føre til tretthet. Utviklingen av høyere nivåer av muskulær utholdenhet kan motvirke handle denne situasjonen. Utnyttelsen av golf fitness øvelser er best i forhold til golf swing for denne situasjonen.

En omfattende golf fitness program for å utvikle høyere nivåer av muskulær utholdenhet og etableringen av en effektiv golf swing golf gjennom instruksjon kan hjelpe å holde korsryggen skadefri. Korsryggen er en av de oftest skadde områder av kroppen i spillet golf, og nesten halvparten av golfspillere vil få lavere tilbake skader i løpet av sitt spill. Og det blir en daglig oppgave for proffene å holde sin korsryggen sterk og skadefri
.