Tennis Mind spillet: Tennis Confidence Sjekkliste for Big Matches

Hva betyr det virkelig betyr å tro på deg selv? Når du tror på deg selv, har du full tillit til dine fysiske ferdigheter og evne til å gjennomføre skudd i tennis. Min definisjon av selvtillit for tennis er hvor sterkt du tror på din evne til å gjennomføre en vellykket skudd eller vinne en kamp. Don &'; t forvirre tro på deg selv (selvtillit) med selvtillit. Self-esteem handler om hvordan du ser deg selv og hvordan du vurdere din selvbilde (hvordan du ser deg selv), også kalt egenverd.

Selvtillit kommer fra et utgangspunkt på tidligere suksess i kampene, praksis, forberedelser, og en sterk mental slag tennis. For eksempel har en begynnelse tennisspiller liten eller ingen tillit i sin evne til å utføre en tjeneste i tennis. Men med praksis, blir han kompetent i ferdighetene til servering. Med kompetanse eller dyktighet mestring tillit øker. Du kan også få tillit fra troen på at du er fysisk talentfull, noe som gjenspeiler definisjonen av tillit.

Når du arbeider med mine personlige coaching studenter diskuterer jeg to forskjellige typer eller nivåer av tillit. Den første er en generell eller bred tro på din evne som en tennisspiller – følelsen av at du kan vinne eller gjøre det bra. Den andre typen tillit er den spesifikke tro på din evne til å spikre en vellykket overhead eller treffer en vinnende tjene. Både bred og spesifikk tillit er like viktige, og de påvirker hverandre

Over mine 20 pluss år som et mentalt spill coach, I &';. Har kommet for å lære at mange idrettsutøvere har “ praksis selvtillit, &"; som kommer fra å jobbe hardt i praksis å utvikle dine ferdigheter. Men de samme utøverne don &'; t alltid overføre at tilliten fra praksis til å spille kamper. De mangler det jeg kaller “ turneringen selvtillit, &"; av mange grunner. Kamp eller turnering selvtillit er avgjørende for din suksess i kampene

Det virker irrasjonelt at du kan få et høyt nivå av selvtillit i praksis, men kan &';. T overføre at tilliten til turneringer. Mesteparten av tiden, er dette problemet skyldes det mentale spillet komme i veien, og hvordan du praktiserer, som I &'; ll diskutere i en annen artikkel.

En av mine lesere spurte nylig dette tennis psykologi spørsmål: “ Hva er sjekklisten for å få tillit før en tøff kamp &";? Jeg har ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet, fordi hver spiller reagerer forskjellig på en tøff kamp. Men jeg &'; ll gi deg topp fire strategier som hver spiller skal gjelde:

1. Sjekk dine forventninger på parkeringsplassen. Jeg tror at forventningene (krever at du legger på spillet ditt) er skadelig for høy selvtillit. Du ønsker å tro på dine ferdigheter og praksis, men uten å kreve hvordan kampen skal gå.

2. Gjennomgå grunner til hvorfor du fortjener å spille bra før hver kamp. Du kan som standard praksis, din erfaring, eller din overlegne talent.

3. Forbered fem positive selvfølelsen påstander du kan bruke mellom punktene når du trenger et løft på tillit. Disse uttalelsene kan være så enkelt som “ jeg fortjener å spille bra i dag &";.

4. Klipp av noen siste minutt tvil. Tvil er det motsatte av tillit. Når du deltar i tvil og la den Feaster i tankene dine, lider du tillit. Kvitter eventuelle pre-match tvil du har og praksis rebutting din egen tvil
.