Dame Rugby League Diet

Hver rugby spiller trenger en sunn kropp for å utføre godt på feltet. En av måtene for å oppnå en sterk fysikk er å spise riktig diett. Selv om dette er sant for mannlige og kvinnelige spillere, fokuserer denne artikkelen på slanke kvinner rugby spillerne må følge for å lykkes i sporten.

Hva å spise mest

Grunnlaget for en kvinnelig rugby-spiller og' s kosthold bør være karbohydrater. Disse fremme muskelstyrke, noe som er viktig på grunn av fysisk og anstrengende natur sporten. I tillegg karbohydrater leverer også kroppen med den energien den trenger for rugby spill. Vitaminer og mineraler er også ganske viktig, så en spiller &'; s diett må være rik på frukt og grønnsaker. Disse typer mat øke immunforsvaret, samt tilrettelegge for kroppen &'; s reparasjonsmekanismene

Hva å spise i moderasjon

Proteinrik mat også styrke musklene.. Men de også bygge opp muskelmasse. Dette gjør kroppen tyngre enn hva som er ideelt for å spille en sport som krever hurtighet og smidighet. Selv om det fortsatt er en integrert del av en kvinnelig spiller &'; s diett, bør det bli spist moderat, slik at kroppen vant &'; t bulk opp og være i stand til å spille effektivt

Hva du spiser minst
<. p> Vanligvis alt bør spises i moderate mengder, men følgende er maten å passere på så mye som mulig. Fet mat bør unngås av deltakerne i en kvinner og' s rugby league. Fett er vanskelig å brenne, og spiser for mye fet mat kan føre til uønsket vektøkning. Alkohol må holdes på et minimum, fordi det svekker muskel rehabilitering, noe som er spesielt viktig når en spiller får en skade. Til slutt, søtsaker som sjokolade og godteri har unngås samt

Viktigheten av Discipline

Som i de fleste idretter, kvinner og' s. Rugby league spillere har til å utøve disiplin utenfor banen den samme slik de gjør på feltet. Det er ganske lett å spise til hjertet &'; s innhold. Det motsatte er tilfelle når man har å spise for å holde kroppen godt med aircondition for en fysisk krevende aktivitet.

Dette er de tingene som kvinnelige rugby deltakerne må huske på neste gang de skal handle for mat. Riktig kosthold er ikke bare viktig for å lykkes i en kvinne &'; s rugby league. Det er viktig for å lykkes i livet, så vel
.