Surfing Fitness: Denne treningen vil gjøre deg Surf Better.

Ever har dager hvor du får i vannet og ender opp helt bombet etterpå? Vi snakker tang spirende ut av ørene, sand i hver pore, utmattet, og ønske du hadde mer energi slik at du kan holde makulering.
Heldigvis finnes det en løsning. Heldig du.
Surfing treningsøkter ble utviklet spesielt for å trene de samme muskelgruppene som surfing gjør, slik at du kan surfe lengre og hardere uten å måtte ta en syk dag å komme seg.
Med sommeren rett rundt hjørnet, vi . 've utarbeidet en surfe fitness diett for å sørge for at du ser og føler ditt beste for prime surfe sesongen
Her er hva du ønsker å fokusere på:
Endurance: Wave fanger handler plassering, timing, og padle . Jo sterkere padle, jo lettere er det å få de to andre håndteres
Nå hvordan kan jeg fikse det
HIIT:.? Eller høy intensitet intervalltrening. Garantert å få pulsen opp, brenne kalorier som Dickens, og sørg for at du kan padle hele dagen når du treffer vannet. Dette er helt avgjørende for din surf fitness og rask forbedring, så ikke se bort fra det.
Denne delen av surfe treningen innebærer alternerende mellom utfører korte 20-30 sekunders bursts av eksplosiv energi output (dvs. spurter) og langsomme reps ( dvs. gange). For best resultat, bruke disse prinsippene til din lokale bassenget: du kan prøve å ta din første runde på maks effekt, deretter svømme tilbake på et normalt avslappet hastighet, deretter umiddelbart begynne en annen makt lap ... holder den opp for så lenge du kan .
Ikke bli overrasket hvis du brenner ut raskere enn vanlig. Intervalltrening er utformet drepe noen reservedeler energi du tilfeldigvis har liggende rundt, med dumme effektivitet.
Sleng på en håndfull sentrale oppgaver (Segment rotasjoner, Planker /side planker og dobbelt Knee Crunches) og pull ups, og du ' ll gjøres med de tunge løftene del av denne rutinen
Balance. Jo bedre følelse av balanse, jo lenger vil du være i stand til å makulere at bølgen uten å spise den. Du har et par alternativer her, men vi anbefaler å få en balanse bord hvis du ønsker å forbedre raskt
Hvordan pokker trener jeg min følelse av balanse
Balance board:.? Dette er hva proffene bruker når de er ikke i kjøreavstand fra et hav. I utgangspunktet, du står på toppen av en planke som hviler på en hard sylinder basen. Utrolig vanskelig, praktisere dette i et område med mye polstring i tilfelle du faller ...
Monter Disk: En gummi /plast oppblåst. Hensikten er å bare stå eller sitte på toppen av denne squirrely bugger og ikke falle av. For ekstra utfordring, kan du prøve å balansere på ett ben i 60 sekunder, hviler på den mens du gjør kjerne øvelser, eller gjør knebøy på den mens du spastically sliter ikke å kjøl over
BOSU Balance Trainer. Ser ut som en øvelse ball som er blitt halvert. Du bruker dette mye på samme måte som du bruker en passe disk, bortsett fra sin mye større og squirrelier. . Pokker ja
Fleksibilitet: dette vil øke omfanget av bevegelse og forbedre formen din. Hva betyr det for deg? Du vil bruke mindre energi padling, fangst bølger mer konsekvent, og utslette ustraffet
Hva er den beste løsningen
Yoga:.? Det beste alternativet, da dette vil ikke bare øke din fleksibilitet, men også din utholdenhet og styrke , i store sprang. Det er hundrevis av videoer og tutorials på nettet, så gjøre lekser og plukke de som gjøre deg svette og stretch.
Hvis yoga er ikke for deg, din kjøre av møllen strekninger som fokuserer på skuldrene, brystet, nedre tilbake, og ben vil være mest gunstig.
Med sommeren like over horisonten, er nå den beste tiden for å plukke opp et nytt styre, og komme i gang på grand surfing eventyr. Leter du etter en ny epoxy surfebrett? Bare ute etter å ny kjøpe et surfebrett? La Degree33 ta vare på deg.
Basert ut av hjertet av surfekulturen i San Diego, har Degree33 gått surfere gammelt og nytt gjennom ildprøven av å velge sine drømme styrene for år. Trenger du å finne ut hva styret fungerer best for deg? Leter du etter en flunkende ny, tilpasset styret smykket med grafikken du designet, din ideelle dimensjoner, og en figur av ditt eget design? Degree33 har du dekket på alle baser. Spar opp til 43% i løpet av andre surfebutikker og få det du har gått glipp av
.