Hva er riktig kosthold for Turn?

gymnasts ha rock-harde physiques som kan gjøre en hvilken som helst body-builder vri seg av misunnelse. Protein diett har en track record for å gi dem ytelsesøkning mens attuning kroppene deres strenge gymnastiske rutiner.

“ Jeg pleide å tenke det var alt om karbohydrater, karbohydrater, karbohydrater for å få energi, &"; sa Stephen McCain, US Olympian. “ Men over tid, innså jeg at jeg gjorde det bedre når jeg holdt det ting i sjakk &";.

Han var godt på vei til å følge opp denne lave karbohydrater livsstil selv måte før det ble en landsomfattende hit.

Gymnastikk være en “ anaerob &"; sport, krever mye mer energi bursts for strøm sammenlignet med svømming eller langdistanseløping fordi det &'; s. mindre av utholdenhet og mer energi pumpe

Quantum of energi

De trenger energi i pakker derfor protein blir deres mest produktive kilden. De skaffer proteiner fra (kjøtt og ost), karbohydrater fra (helkorn pasta, frukt, grønnsaker), mens for fett (peanøttolje). Denne høye protein ernæring holder vekten nede og protein nivå opp. Også de spiser i små mengder flere ganger om dagen, for å la kroppen forbruker, i minimalistiske mengder.
Vekt problemer

Nå er dette en sport som dreier seg om vekt. Du må bære vekten på egne skuldre for å rettferdiggjøre en rimelig ytelse.

Mens de fleste turnere ser underernært, er &ldquo nøkkelen; Du ser ting som er upassende at shouldn &'; t gjøres, &"; longtime gymnastikk trener Steve Rybacki sa. “ Nøkkelen er å finne den rette balansen &";.

Ernæringsfysiolog på leir

Hver måned de besøker treningsleire der profesjonelle ernæringsfysiologer gjøre maten deres.

Deres vanlige menyen er en salatbar, svinekam, grønnsaker, poteter og frukt

«. You &'; re ta en meny som &'; s allerede begrenset fordi det aren &'; t mye av matvarer de liker, &"; Rybacki sa, “ og da &'; re kutte det ned enda mer. At &'; s utfordringen &";.

De fleste av mennene, i mellomtiden, er i 20-årene, og don &'; t få så mye hjelp

Amerika &'; s. Beste kvinnelige turner, Carly Patterson har nylig modellert for McDonald &'; s poser i sommer for OL-kampanje, som er kontroversielt ironisk.

Ryabacki fortalt at dette off-the-diett slags spising er tillatt så lenge det er sett på som en belønning, noe av kroken, og ikke en del av vanlig rutine.

Gymnastikk kan være alt om hva du spiser, men mer om hva du ikke spiser
.