Fotball Conditioning: 5 action ideer for å forhindre Overtraining

Det &'; s faktum at vi fysisk legger mye stress på oss selv på flere ulike måter. Når fotball conditioning spillere fortsetter uten riktig tanke, gjennomgår de en rekke fysiske og psykiske belastninger. At &'; s hvorfor gjøre det til en vane å ta regelmessige pauser og healing teknikker i din totale trenings line up

Trenerne veldig godt vet at fotball trening i dag &'; s. Dato bety enormt psykisk press og fysisk stress som må bli behandlet. Likevel, de synes å ha gått seg vill i overveldende mengden av konkurransen som resulterer i over trening spillerne. Derfor la &'; s prat om noen årsaker til og metoder for å hindre over utmattelse

Hvordan vil man komme til å kjenne sine spillere følelsen over stresset.? Du &'; ll se at spillerne er ubesluttsom å delta i øvelser og treninger. De føler meg sliten hele tiden. De opplever smerte og stivhet i sine muskler hele tiden. Muskel trekker og stammer klart reflektere over sin fallende ytelse.

Alle disse er klare indikasjoner på overtrening. Av den grunn, det &'; s viktig at fotball øvelser er utformet på en måte at opplæringsprogrammet grensene overtrening

Dette vil kreve at du nøye analysere konkurranse timeplan.. Identifisere hver tidsramme når du trenger en pause eller hvile. Det vil tillate deg å planlegge på forhånd antall dager eller uker som du &';. Ll har for selve treningen

I nesten alle scenarier, selve treningstiden vil være ganske mindre. I et slikt scenario, finne ut korte tidsvarig når noen lys fotball condition programmet vil være nok. For eksempel:. En ukes tid når du skal spille en svak motstander

Ideen er å liksom finne tid til å ta skikkelig hvile slik at de positive resultatene av en fotballtreningsopplegget ikke går tapt
<. p> Overtrening har dårlig effekt av å drepe ytelsen til spillerne selv om treningen har vært en suksess. Det kan føre til DOMS eller forsinket utbruddet stølhet. Denne tilstanden oppstår når et nytt program startes eller den nåværende endres.

Denne tilstanden kan vare fra 2-8 dager. Dette skjer på grunn rive av muskler på et mikronivå når du trener. Derfor musklene får stiv og forårsake smerte som kan vare i flere dager. Dette er imidlertid smerte og ubehag en indikasjon på at musklene har nå begynt å komme seg. En lett strekker rutine gjør mye bra i denne tilstanden.

Dette er nøyaktig hvorfor det er godt å vite hvordan spillerne utvikler seg i form av fitness.

La meg gjenta viktig av godt kosthold og hvile i fitness-programmer. Det er allment kjent at kroppen gevinster fra treningen når det er avslappende. Den grunnleggende ting her er å etablere den rette blandingen av trening, spille stress, og praktisere at spilleren &'; s. Kroppen kan ta

Så gå videre og følgelig tenke ut en fotball condition program som passer din timeplan. Abonner på våre unge fotball coaching samfunn som har et vell av relevant informasjon om coaching ungdom fotball
.