Forbereder For A Marathon

Delta i en maraton, uten tvil den tøffeste løpet på jorden, er en unik opplevelse. Kjøre og etterbehandling en maraton er en stor prestasjon noen løper ville være stolt av

maraton &'; s. Offisiell avstand er 42,195 km (26.385 miles). Løpet er oppkalt etter byen Marathon i antikkens Hellas. Ifølge legenden, en gresk soldat ved navn Feidippides kjørte 40 km fra byen Marathon til Athen for å bringe nyheten om utfallet av slaget ved Marathon, der grekerne beseiret den invaderende persiske hæren. Etter annonsere nyheten om gresk seier, Feidippides kollapset og døde

Løping maraton ikke bare tester din utholdenhet og kondisjon; det også målere din vilje og mental helse også. De fleste deltakerne kjøre i en maraton ikke med høye mål for å vinne fordi målpassering er en prestasjon i seg selv. Slo sin tidligere raskeste tiden ville være et pluss.

Uansett hvilke grunner er for løping, er det sterkt anbefalt at du gjennomgå nødvendig opplæring for å unngå skader. Her er fem tips for å hjelpe deg å starte din maraton trening (Vær oppmerksom på at du bør oppsøke lege først før trening for din egen sikkerhet):

Har en omfattende forskning før du fortsetter med treningen din. Hvis du kjenner noen som har kjørte en maraton før, be ham /henne for tips og råd. Det er også best å konsultere legen din for å finne ut om du er skikket til å kjøre.

Invester på kvalitet utstyr, spesielt joggesko. Kjører på gamle sko med utslitte såler vil definitivt få deg i trøbbel. Shoppe rundt og snakke med erfarne selgere og sørge for å gi dine nye sko en prøvekjøring før du foretar kjøpet. Et armbåndsur med stoppeklokke vil også være nyttig.

Kle deg riktig i henhold til vær og klima. Påfør solkrem før du kjører for å beskytte deg selv fra over eksponering for solen.

Hvis du føler en skade kommer mens du trener, er det best å stoppe og hvile en dag eller to. Du kan ikke gjøre det til maraton hvis du overexert selv.

Hold en trening journal for å hjelpe deg å spore din fremgang. Det kan også hjelpe å merke seg skader. Planlegg neste skritt fremover og sørge for å feste med treningsprogrammet
.