*** Administrer Månedlig Menstruasjon med disse super Foods

Hver måned det &'; s det samme. Du &'; re oppblåst, trøtt, grinete, slåss cravings, og prøver å bli kvitt hodepine. Du ønske du kunne bli som din venn eller din søster, som ser ut til å bare bris rett gjennom henne sykle med lite eller ingen problem. Ta en titt på kostholdet ditt og se om disse supermat er en del av det. Hvis de &'; re ikke, kan de lett bli en del av en godt balansert sunt kosthold som kanskje bare gjøre dine sykluser å komme enkel å administrere.

Bananer har lenge vært kjent som natur &'; s ". perfekt mat &'; De &'; re lastet med kalium, sink, jern, folsyre, kalsium, B6 og løselig fiber. De &'; re bra for fordøyelsen, menstruasjonsproblemer og viktig for idrettsutøvere fordi de raskt kan erstatte det som kroppen mister i løpet av syklusen, eller når du &'; re trener ofte. Og, hvis du lider av diaré under den månedlige syklus, de er ideen behandling når det spises sammen med epler, ris og tørr toast – mer kjent som Brat behandling.

Bee pollen har blitt popularisert av kjente idrettsutøvere som tar den regelmessig for styrke og utholdenhet. Det har vært brukt med hell for å behandle en rekke plager, inkludert allergier, astma, menstruasjonsforstyrrelser, forstoppelse, diaré, anemi, lav energi, og giftige forhold. Det kan imidlertid provosere allergiske reaksjoner hos de som tar det for første gang, så det &'; s viktig å starte med små mengder og sakte bygge opp til en teskje eller så per dag. Bee pollen kan tas i pulver, kapsel eller tablettform — eller i rå ubehandlet honning blandet med frokostblanding eller spre på toast.

Sørg for at du &'; re får rikelig med jernrike matvarer i kostholdet ditt. Grønne grønnsaker, bønner, skalldyr, rødt kjøtt, fjærfe, soya mat er gode valg. Prøv teaming disse med sitrus matvarer som inneholder vitamin C, som vil fremme jern absorpsjon. Styr klar av alkohol, koffeinholdige drikker, eller salt mat, og som alltid, må du velge umettet fett. Disse vil bare forverre at oppblåst følelse du lider gjennom hver måned
.