*** Velg Superfoods for Fighting Flu

For de fleste fanger influensa er en ubehagelig opplevelse som kan plage noen. En dag følelsen fine og de neste hele kroppen smerter, vondt hodet og hele dagen er som å gå gjennom en tåke. Som alle vet disse symptomene kan vare i flere dager mens han prøver å gjenopprette.

Den første til å naturlig øke immunitet og forberede kroppen &'; s forsvar er å studere matvarer du &'; re spise. Gjennomgå alle måltid og gjøre de endringene som trengs for å sikre at alle er å spise en godt balansert kosthold rikt på næringsrike frukter og grønnsaker, magre proteiner og komplekse karbohydrater.

Her er noen gode super mat å legge til kosthold for å øke immunsystem:

Den første super mat å legge til kosthold er solbær. Solbær er enda rikere på vitamin C enn appelsiner. Hver porsjon gir ca tre ganger anbefalt daglig inntak for voksne. Vitamin C er viktig fordi det bidrar til å hindre infeksjoner og bidrar til å holde immunforsvaret sunt.

Den andre super mat til så er svinekjøtt. Svinekjøtt inneholder høye nivåer av sink og selen. Begge disse forbindelsene bidra til å holde immunsystemet sterkt. Por er også en av de beste kildene til B-vitaminer og inneholder bare litt mer fett enn biff. Så sørg for å ta med massevis av svinekjøtt forrettene på menyen din planlegging.

Slå ut morgen glass appelsinjuice med grapefruktjuice. Grapefrukt er en søt og syrlig vitamin C-rik drink. Men før du begynner å blande og legge grapefruktjuice til kosthold bør du sjekke med legen din dersom du er på visse medisiner for blodtrykket, AIDS, angst, eller høysnue, siden blande grapefruktjuice med visse legemidler kan føre til farlig toksisitet .

Brussel spirer er en annen god kilde til vitamin C. Brussel spirer er høy i fiber og inneholder mye folat samt begge er viktig for kroppen.

Nyt en daglig servering av yoghurt for å ha en positiv effekt på mage-tarmkanalen. De levende kulturer i yoghurt vil hjelpe kroppen å rense bakterier fra kroppen raskere og mer effektivt og bekjempe influensa. I tillegg kan det hende du vil at yoghurt å inneholde den aktive kultur L. acidophilus, som også er nyttig i bekjempelse av gjær infeksjoner.

En annen matkilde for å bekjempe influensa er poteter. De er en av de mest prisgunstige kilder til vitamin C og de pent utfylle eventuelle entr é e med sine høye nivåer av kalium og fiber. I likhet med andre grønnsaker og frukt der huden inneholder viktige antioksidanter, huden av potet leverer den mest fiber og kjøtt rett under huden inneholder de mest vitamin C. ferske poteter er den beste kilden til vitamin C. Vær forsiktig med hvordan du velger å forberede dem, som å dyppe dem i vann frarøver dem deres bakterie-busting vitamin C.

Endelig kan du nyte hele hvete pasta. Grunnen er at det er rikt på niacin, fiber og jern. Komplekse karbohydrater av fullkornspasta er en viktig del av et sunt kosthold som vil holde immunsystemet sterkt. Den beste måten å gjøre dette på er å bare erstatte oppskrifter ringer for tradisjonell pasta med hele hvete variasjon.

Så neste gang du føler influensa kommer på eller bare ønsker å legge til ekstra forsvar til kroppen din, legge til matvarer som er nevnt i denne artikkelen, ikke bare for et sunt kosthold, men for en sunn livsstil.
.