5 praktiske måter å håndtere Heel Pain

Om lag 1 i hver seks amerikanere opplever noen form for fotproblemer, som er om lag 43 millioner kroner, og av dette antallet fleste av dem lider av hæl smerter.

Som vi utsetter våre såler til konstant belastning og press, er det mest sannsynlig at vi vil begynne å føle skarpe skytende smerter på vår hæl. Dette, i kraft, er vår kropp &'; s måte å fortelle oss å roe ned og ta bedre vare på kroppen vår. Dessverre er mange av oss velger å ignorere disse skiltene og til slutt vil måtte lide gjennom forferdelige hæl smerter som vil tvinge oss til å slutte å fungere.

For å hjelpe deg å komme tilbake på føttene på kort tid, har vi snevret ned 5 praktiske måter å minimere og administrere hæl smerter.

1. Bytt til lav effekt Aktiviteter

For å si det tydelig, jo mer du går på allerede skadet foten, jo mer forverret blir det. Dette gjelder spesielt for personer som er glad i å gjøre high impact aktiviteter og idretter som plasserer unødvendig belastning på sine allerede kvestet hæler. I stedet for å kjøre eller spille fotball, velge å bare svømme eller sykle i stedet, i hvert fall inntil foten din er sterk nok. Også unngå å gå opp og ned trappene eller hale tunge gjenstander som kan stamme foten.

2. Påfør Kalde Massasje

Bruk kalde massasje is eller på din skadet fot kan også bidra til å redusere hæl smerter og betennelser. Et godt triks er å plassere en frossen boks med brus under foten og rull den frem og tilbake buen. De kalde temperaturer og rullende bevegelse av kan hjelpe lindre dine trette muskler.

3. Fot og legg Strekker

Stretching muskler, vev og leddbånd er en utmerket måte å øke sin motstand mot stress. Hvis du er usikker på hvordan du skal gå om din treningsplan, kan du enten snakke med din podiatrist eller skuring gjennom Internett for nyttige tips om hvordan du kan strekke og bøye tærne og hælen.

4. Wear støttende sko

Mange av oss, spesielt kvinner, torturere våre føtter med dårlig utstyrt sko som presser presser våre tær og hæler. Det mange ikke klarer å innse, er imidlertid at disse typer fottøy mangler skikkelig støtte for å beskytte våre føtter. For å avgjøre om en sko er støttende nok, rett og slett prøve å bøye skoen i midten, hvis det gir så det vil ikke gjøre dine såler noe godt.

5. Ta medisiner

Til slutt, hvis hælen forårsaker mye smerte da aldri nøle med å ta anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerter og betennelser
.