Gang 10 000 skritt om dagen - FAQ om Helse-Effect Reasons

Her finner du svar på vanlige spørsmål - en FAQ - om helseeffekt grunner for å gå 10K skritt /dag

Q1.. "Hvorfor skal jeg bry meg om å miste overflødig vekt?"

Hvis du er overvektig og ekstremt stillesittende dag og legen godkjenner din gjennomføre en 10K-skritt /dag program (kanskje etter begynnelsen å trene med noen vandre i vann eller svømming), så har du muligheten til å miste opp til ett pund i uken ved 10 K trinn /dag. Selv om du skulle gå ned i vekt på bare halvparten som kurs, det funker til noen tjuefem pounds tapt i ett år. Nå finner noe som veier tjuefem pounds og prøve å bære den rundt med deg en stund. Kan du føle belastningen på knærne og ryggen din som du gjør dette? Nå slipper den ekstra vekten og legge merke til hvordan du føler deg. Kan du tenke deg å være så mye lettere ett år fra nå? Hvordan ville det forandre livet ditt til det bedre?

Q2. "Hvorfor skal jeg bry meg om hjerteanfall og slag?"

Disse sykdommene er kjent som tause mordere, så dette er et utmerket spørsmål, spesielt hvis de ikke går i familien din. Men vi er alle utsatt for dem når vi ikke tar vare på oss selv. Og de kan ha slike ødeleggende virkning at det er best å unngå dem, selv om du er relativt ung og ha den følelsen av uovervinnelighet. Gang 10K skritt /dag er en måte å redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag. Og det er en så enkel måte, også. Plus, det er en spillover, synergistisk effekt når du går 10K skritt /dag. Du føler deg bedre, slik at du blir mer følsom for hva du spiser, så du lene mot sunnere ernæring, som også kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Q3. "Hvorfor skal jeg bry meg om å utvikle sterkere bein og muskler?"

Walking 10K skritt /dag kan hjelpe deg til å utvikle sterkere bein og muskler. Så dette er et godt spørsmål, hvis du skulle forestille seg at gang 10K skritt /dag vil gjøre deg neste verdensmesteren karosseribyggeren. Det vil ikke. Men den fysiske virkningen på kroppen din helt fra naturlige prosessen med gang vil tilstanden dine bein i en mindre skade utsatt måte enn vilje kjører. Og du trenger bein å være sterk for å støtte din holdning og for å støtte deg i de andre aktiviteter der du vil ønske å engasjere seg når du begynner å føle deg bedre ved å gå 10K skritt /dag. Plus, vil du trenge økt muskelstyrke - spesielt i bena - som vil komme sakte men selvsagt med å gå 10K skritt /dag
.