Hvordan Turgåing kan gjøre at du mister Weight

Du har kanskje lagt merke til at, ved å bare endre kostholdet ditt, du har egentlig ikke sett en betydelig reduksjon i vekt. Hva kroppen trenger er litt trening. Noen ganger kan du oppnå dette ved en enkelt endre livsstil litt. For eksempel kan du bare gå av sofaen og til og gå en tur. Studier i Storbritannia har vist oss at det er en avgjørende forskjell mellom walking mønstre av normale og overvektige mennesker. Overvektige mennesker får ikke noe tur på søndager. Så det ville være en god idé å komme seg ut og gå litt på søndag, slik at du holder deg i form. Ta en titt på studiet – vektige mennesker har opplevd en nedgang i gange til melodi av 2221 skritt på søndager, mens folk med normal vekt viste ingen slik reduksjon.

Fitness Turgåing er en av de beste måtene å holde deg sunn og sterk. Gå raskt på flatt underlag, sier eksperter, er en flott måte å forbrenne kalorier uten risiko for muskelspenninger. Du kan gå oppoverbakke for å øke intensiteten på treningen, gi ditt hjerte litt mosjon og bygge litt muskler.

Før du begynner å gå, men her er et par ting du må huske på. Det viktigste du trenger å kjøpe er et par gode sko. Du kan gnage huden din eller lider av blemmer ved ikke bruker riktig type fottøy. Sko med myke gummisåler vil holde hæler fra sårhet. Du kan få ekstra polstring av seg tykke sokker – men sørg for at de er bomull. Ikke ha uvanlige former og høye hæler som de vil skade deg i det lange løp. Bortsett fra å vandre sko må du kanskje kjøpe en flaske med vann. Jada, du har flasker, men du vil heller ha en som du ikke trenger å slepe rundt, forlater hendene fri. Du bør holde deg hydrert mens du går og en vannflaske er en god idé, spesielt hvis du skal på en lang tur. Noen liker å ha et hjerte monitor slik at de kan sjekke ut deres hjertefrekvensen mens du går. Noen liker å ha musikk med dem. Husk å ikke kle altfor tungt om du bør holde værforhold i tankene også.

Når du har alt du trenger, bør du finne en gruppe nybegynnere. Du ønsker ikke å delta i et fitness walking gruppe som vil forlate deg bak. Motivasjon er svært viktig for enhver trener aktivitet og være i en gruppe som vil presse dine grenser og fremdeles lar deg bak kan være demoraliserende. Du kan ikke bare hoppe inn i en anstrengende rutine fra starten. Du må jobbe opp til tempo gradvis.

Husk, fitness walking er forskjellig fra vanlig gange. For best resultat prøve intervall vandre ut. Veksle mellom langsom og rask gange i opptil ett minutt av gangen i ca ti repetisjoner. Dette vil redusere kroppsfett samtidig øke stoffskiftet og gjør deg i bedre form. Du kan ha den kroppen du ønsker å – bare gå. Du kan finne ut mer om hvordan gang er bra for deg online
.