Turn Your Walk til en gunstig Workout. . 0,

Du vet hvor viktig trening er & hvordan det effekter alle aspekter av ditt liv &hellip ;. du &'; har tenkt på det lenge nok & nå, du &'; ve gjort opp tankene – du &'; re kommer til å komme ut der & få trene!

Du don &'; t har mye tid eller et stort budsjett & du elsker utendørs - så du bestemmer deg for å ta opp å gå. Det &'; s ganske enkelt å gjøre (som er noe du liker – årsaken “ som liker å svette & jobber hardt likevel &";?), Men på grunn av at du &'; re ikke så sikker på om gang vil være nok. Jeg mener “ aren &'; t du tenkt å svette som en gris, bukse som en hund & skade eller annet sted for å få &Co. holde seg i form &";?

Vel I &'; m glade for å si “ no &" ;. &Ldquo; no-pain no gain &"; manta fra fortiden – er nettopp det - en saga blott. Interessant nok ordtaket stammer fra militæret & høy ytelse atletisk trenere. Det spiller &'; t (& egentlig aldri gjorde) gjør alt så mye sans for oss – gjennomsnittlig person

Nøkkelen til fitness suksess for den typiske menneske (ikke en profesjonell idrettsutøver) er “. å bruke så mye av kroppen din - så ofte som mulig &" ;. Og det beste er at du don &'; t å svette som en gris, bukse som en hund eller vondt et sted for å gjøre det arbeidet – Jeg sier “ Yah &"!; til det.

Så hvis løsningen er for oss å være så aktiv som mulig, så hvorfor er det, vi er faktisk mindre aktive i dag, enn vi var for 30 år siden? Og dessverre, vi er i den verste formen vi noensinne har vært - Nord-Amerika er på epidemiske proporsjoner i kreft, diabetes, hjerneslag, hjertesykdom & ! fedme
Ikke bare er trening på toppen av listen for å bidra til å forhindre & selv bidra til å kurere de fleste i dag &'; s helsemessige utfordringer, men det &'; s viktig i den generelle helsen til folk i vår generasjon & for de som kommer.

Og med gang å være en av de enkleste formene for trening som vi kan ganske mye " alle &'; gjøre – så hvorfor aren &'; t gjør vi det? Turgåing er ikke bare lett å gjøre, men det er lett på deg, (spesielt når vi bruker polakker – fordi de hjelper oss å redusere virkningen som vi traff bakken, med 26%). Samt det &'; s billig, kan du gjøre det når & hvor du vil (& du don &'; t nødt til å betale månedlige avgifter eller bekymre seg om å arrangere tidsplanen rundt når gymsalen er åpen eller når en klasse er på)

Det &';. er fortsatt ganske utrolig skjønt hvordan mange mennesker don &'; t tenke på å gå som trening … men I &'; m veldig glad for å si – at det veldig mye er!

Det avhenger selvsagt av hvor intenst du går, om du er på en skråning, svingende eller pumping armene eller bruke gåstaver. Uansett hva, walking er en flott, liten innvirkning sport som alle kan dra nytte av.

Ta en spasertur på flat mark med lav til moderat intensitet – er fortsatt bedre enn å bo hjemme å se på TV. Og hvis du ønsker å få mer ut av turen swing eller pumpe armene mens plukke opp tempoet bare litt – Dette vil øke kardiovaskulære fordeler. Gå opp en skråning mens svingende eller pumping armene vil øke det enda mer. Til syvende og sist gå en kombinasjon av flat mark &​​amp; hellinger i et mer moderat intensitet (som betyr at du bør fortsatt være i stand til å føre en samtale & ikke være andpusten) mens svingende eller pumping armene vil hjelpe deg å dra mest

Men hvis du vil. å ta turen til neste nivå & utgangspunktet “ slå en enkel tur rundt kvartalet på en effektiv, aerobic – trening for hele kroppen &"; – du faktisk don &'; t nødt til å gå noe fortere eller jobbe noe hardere – du må bare legge Walking polakker

Når du går (uten polakker) du bruker mindre enn 50% av eller store muskler -. utgangspunktet du bruke underkroppen å hale overkroppen rundt. Men ved å bare legge Walking polakker du vil engasjere seg over 90% eller din store muskler - å sette hele kroppen til å fungere (& dermed gang faktisk vil virke lettere å gjøre mens dine fordeler vil være mer) og hellip; jeg don &'; t vet om deg, men – men jeg liker lyden av at

Studier viser at ved å legge polakker til din tur! (& uten å gå noe raskere enn vanlig gange) vil du ikke bare jobbe muskler du didn &'; t visste du hadde, men du vil også øke cardio med minimum 20% & øke kalori brenne med opp til 48%

Turgåing er en flott aktivitet – så gjør det enda mer moro & mye mer gunstig. . . legge polakker & Walk –
 !;