Turgåing for vekttap - Hvordan starte Walking

Hvis du tenker på en effektiv, men rimeligere trening plan for å innlemme med din nåværende vekttap program, kan du prøve å gå. Turgåing er flott for Shedding av disse uønskede fett og bygge muskler så lenge du gjør det regelmessig og riktig. Jeg vil vise deg hvordan du kan brenne kalorier gjennom gang og hvordan du kan starte en walking program primært for vekttap.
Du må være alltid på farten for å gå ned i vekt. Walking daglig i 30 minutter til en time i moderat hastighet kan brenne fett og bygge muskler for å forbedre kroppen din metabolisme. Hvis du gjør dette regelmessig vil du ikke bare miste vekt, men også redusere risikoen for å få brystkreft, tykktarmskreft, hjertesykdom, hjerneslag, leddgikt og diabetes.
Din vekt er bestemt av antall kalorier du forbrenner hver dag som mot antall av disse kalorier du tar i hver dag. For å gi deg et eksempel, ett pund av fett har 3500 kalorier. Hvis du ønsker å miste ett pund i en uke du trenger å brenne 3500 mer kalorier enn hva du spiste den uken.

Din nåværende vekt multiplisert med avstanden du går er lik den energien som brukes når du går. Hvis du kan gå en mil på 13 minutter eller mindre betyr det at du er i stand til å brenne flere kalorier per mil som er bra for vekttap innsats. For de som er bare å begynne å gå, er det best å jobbe med å få avstand først før du arbeider på din gangfart.

Før du tar fatt på din walking program for vekttap, foreslår jeg at du først rådfører deg med legen din . Du trenger å se ham for en sjekk-up, spesielt hvis du ikke har vært fysisk aktiv for et år eller så, hvis du er 65 år eller eldre og har ikke vært trener, hvis du har en historie med hjertesykdom, hvis du har høyt blodtrykk eller hypertensive, hvis du føler deg svak og oppleve svimmelhet, hvis du er diabetiker, hvis du er gravid, og hvis du opplever smerter i brystet når du gjør en aktivitet.

Den neste tingen du bør forberede er din gang antrekk som bør være komfortabel nok når du går for vekttap. Hvis været er kaldt, må du ha 2 eller flere lag med klær som du kan fjerne som været blir varm mens du spaserer og kan bære den tilbake når det blir kaldt igjen.

Hvis du &';. re en person som svetter mye mens du går, kan du investere i en polypropylen skjorte for å holde svetten bort fra kroppen
Men hvis du ikke svetter mye mens du går, du kan bære en lys jakke, en lys genser eller en enkel t-skjorte er fine. Du kan også bære en polar fleece eller ull i kjøligere klima. Du bør bruke slitasje sokker laget av spesielle fibre som kan forhindre gnagsår ved å holde føttene tørre.

Andre viktige ting for turgåing for vekttap programmet er en lue, et par solbriller, og solkrem. Andre viktige ting å bære i lommen er bilnøklene og en lett vesken. Du kan også bære vann som du kan putte i hoften pakken hvis du har tenkt å gå for mer enn en time, og det er ikke vann underveis.

Til slutt, må du ha en god par walking sko som passer deg godt. De bør være en størrelse eller én halv størrelse større enn din formelle sko for å gi plass til føttene til å utvide mens du går.
De bør også være fleksibel slik at føttene til å rulle, bøye og vri mens du går.

Hvis du vil starte en stor walking program logge på http://41dbac2pkqrh4ubpb8n7sf2we1.hop.clickbank.net/?tid=M96RDXLV
.