Fordelene ved Walking

Turgåing er en fundamental del av livet. Turgåing er en av de enkleste måtene å utøve. Vi lærer av når vi er veldig små, og det &'; s våre primære middel for bevegelse. Men hva folk flest don &'; t vet er at det &'; s de enkleste mest effektive måtene å trene. Styrketrening, vektløfting, og plyometrics de alle bidra til å styrke kroppen, bygge muskler og brenne fett, men gang kan gjøre alle disse tingene også. Ved å gå i riktig hastighet for en viss tid og avstand du vil brenne kalorier, styrke musklene, fremme koordinering og balansere og holde kroppen frisk.

Det er så mange fordeler av å gå både fysisk og psykisk. Turgåing er en lav innvirkning aerobic trening som doesn &'; t krever praksis (fordi vi har gjort det helt siden vi lærte å gå som en baby), og kan brukes som din viktigste kilde til trening eller kan supplere den eksisterende øvelse regiment.

Turgåing er skånsom, trygg, enkel og effektiv på å miste eller opprettholde vekten. Rask gange vil øke pulsen og pusten forårsaker du å bryte en svette, som vil kontrollere vekten og er mindre egnet til å føre til skade enn andre typer trening. Gang legger mindre belastning på leddene enn si løping eller jogging og den bruker hver eneste muskel i kroppen. Fordelene med gang gå utover styrke muskler, brenne kalorier og miste vekt. Walking bidrar til å senke LDL (dårlig) kolesterol, øker HDL (bra) kolesterol, senker blodtrykket, reduserer risikoen for type 2 diabetes, redusere risikoen for hjertesykdom og hjerteinfarkt, og kontrollerer blodsukkeret. Det er også bra å øke immunforsvaret, stimulere hjernens funksjon, forbedrer blodsirkulasjonen, forbedrer humøret, hjelpe avslapning og redusere depresjon
.