Gang 10 000 skritt om dagen - en sjekkliste for hvor de skal gjøre It

Når du er ny til å gå 10K skritt /dag, finne steder for å nå dette målet for dagen kan virke overveldende. Så her er en sjekkliste for hvor du kan gå hundrevis eller tusenvis av skritt av gangen mot målet ditt.

[_] Gå i et kjøpesenter. Riktignok har du sannsynligvis ikke kan gjøre dette hver dag, med mindre du jobber i eller i nærheten av et kjøpesenter. Men dette kan være en fin helg aktivitet (uansett når helgen er) for å nå målet ditt.

[_] Gå rundt kontorbygningen. Riktignok kan du ikke jobbe i et kontorbygg, eller du kan bli pensjonert. Men du skjønner poenget: Finn en stund (kanskje under lunsj) til å gå rundt arbeidet ditt - eller frivillig - plassering

[_] Gå rundt nabolaget ditt.. Dette kan være en naturlig for deg - før jobb, etter jobb, i helgene, eller noen av de ovennevnte

[_] Gå i en park.. Når er siste gang du gjorde dette? Prøv det igjen; du kan bli overrasket over hva du har gått glipp av!

[_] Gå til butikken. Hvis du er heldig nok til å leve innenfor tjue minutter av din dagligvarebutikk, og hvis du ikke trenger en full kurv av dagligvarer, så dette kan være en utmerket måte å gå opp til førti minutter mot daglige mål.

[_] Gå i stua under TV-reklame. Ok, så dette kan ikke være veldig spennende. Og dette sikkert vil bidra svært lite tid per kommersiell mot målet ditt. Men du kan bli overrasket over hvor mange reklamer du ser på en gitt dag. Lagt sammen, kunne disse 30 sekunder til to minutter biter av gangen lage en sunn bidrag til ditt daglige mål. Og du kan bestemme seg for å gi avkall på noen TV-titting helt og gå for en ny tur i stedet
 !;