Gang 10 000 skritt om dagen - Fem tips for hvordan du gjør It

Hvis du ønsker å gå 10K skritt /dag, her er fem how-to tips:

Tips # 1. Sosialisere med WALKERS

Walking med andre -. Eller i det minste dele din walking erfaringer med andre - som du forfølge målet om å nå og opprettholde tar 10K skritt /dag kan være veldig motiverende. Å finne en gruppe, sjekk din lokale oppslagstavler, spør i gym, eller søk på nettet.

Tips # 2. Bære komfortable klær for fotturer.

Få en god par sko fra en spesialitet butikken, hvor kompetansen er mer enn verdt noe høyere pris. Se etter "fukttransporterende" materiale - ikke bomull - i dine skjorter og shorts eller lange bukser. Kle deg riktig for været; Det er ingen mening i å gjøre deg ulykkelig!

Tips # 3. ALLTID Bruk en skritteller.

Du kan få en skritteller eller skritteller for så lite som ti til tjue dollar. Sett det ved sengen din. Fest den til klærne så snart du våkner og kle hver morgen. Spill dagens totale trinn - online eller på papir - på slutten av hver dag. Før du sovner, sammenligne dagens totale trinn til foregående dagene og ukene.

Tips # 4. GJØR et spill ut av å ta ekstra forholdsregler.

Park ved enden av en parkeringsplass. Ta trappen i stedet for heis eller rulletrapper. Gå opp og ned fotball eller fotball sidelinjen. Listen kunne gå videre og videre!

Tips # 5. FØLG en 10K-STEPS /DAY PROGRAM.

Tips 1-4 er bare det grunnleggende om hva du trenger for å nå og opprettholde gang 10K skritt /dag. For en virkelig vellykket start samt langsiktige fordeler, får og følge en 10K-skritt /dag program
.