Steg for steg guide til behandling av Plantar Fasciitis

Step by Step Guide til behandling Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er mest utbredt blant voksne, og er preget av intense jabbing smerter i morgen som sakte går tilbake i løpet av dagen. På sitt verste, kan plantar fasciitis føre til ødeleggende smerte som kan begrense en &'; s utvalg av bevegelse. Heldigvis kan denne type foten lidelse løses enkelt, spesielt når behandlet snart symptomene manifest.

I denne artikkelen vil vi kjøre deg på de 3 fasene av behandling for plantar fasciitis og hva du kan forvente fra hver :

Fase 1:. Initial Treatment

Det finnes en rekke praktiske måter å hjelpe avlaste smertefulle symptomer på plantar fasciitis spesielt ved utbruddet

Rest – tar vekten av foten eller toning ned dine fysiske aktiviteter til et minimum er viktig for å forhindre irriterende hæl. Kjører på harde fortau er heller ikke anbefalt på dette stadiet. I beste fall bør du prøve å holde skadde foten fullt restaurert på de første dagene for å gi det tid til å gro naturlig

Ice – som plantar fasciitis er ofte ledsaget av betennelse, kan bruke en kald eller is omslag på det berørte området lindre hevelse og smerte

OTC smertestillende – ta ikke-steroide antiinflammatoriske piller eller kremer er også nyttig i å håndtere smerte og dempe sårhet

Sko – bytte til sko som gir bedre støt motstand og bue støtte for å beskytte hælen fra konstant pounding og sliping mot bakken

tøyningsøvelser – utføre enkle tå og kalv strekninger daglig bidrar til å styrke muskler og leddbånd som støtter buen, noe som kan bidra til å eliminere bue smerte. Snart du står opp om morgenen, ta et par minutter å bøye og strekke foten for å forberede dem for den lange dagen fremover

Fase 2:. Pågående behandling

Hvis du etter en tid , er din plantar fasciitis fortsatt som uttales så er det på tide å gå videre til andre fase av behandlingen

Gå ned i vekt – fedme er en av de store synderne bak plantar fasciitis. Som du får kroppsvekt, er du ubevisst utsetter buen under mer stress enn den kan håndtere. Stikker til et sunt kosthold og mosjon plan kan hjelpe deg å kaste ut de ekstra pounds å holde fra over-belaste såler

Orthotic Devices – podiatrist er også sannsynlig å foreskrive bruk av skreddersydde orthotic inserts og støtte for å hjelpe administrere din tilstand. I tillegg kan natt splint og gang kastet også være svært nyttig på dette stadiet

Fase 3:. Endelig behandling Alternativ

Kirurgi – omtrent 95 av 100 plantar fasciitis pasienter vil komme fra ikke-kirurgisk hjelp, men for en liten brøkdel av denne pasientgruppen, er bruken av kirurgi rådes til å behandle denne tilstanden
.