Balansere hormoner Naturally

For eksempel, en vanlig årsak til både PMS og spesielt overgangsproblemer er progesteron mangel og /eller østrogen overflødig.

Og damer, vi er ikke de eneste som kan ha hormonforstyrrende effekter. Har din mann virke litt crankier siste? Noen ganger menn blir trukket tilbake og klager over at det som pleide å være en liten glede i livet nå gir dem ingen glede. Akkurat som kvinner opplever utbruddet av overgangsalder som de gamle, menn kan oppleve en tilsvarende endring kalt Ufrivillig .. .

Menn med lav testosteron hadde 65% større dødelighet av alle årsaker, mens menn med lav østradiol led 54% flere dødsfall. Dagens &'; s konvensjonelle leger foreblodprøver for å sjekke glukose, kolesterol, og triglyserider, men sjelden sjekke sine mannlige pasienter og' frie testosteron og østradiol nivå. Med statistikk som dette, synes du ikke det er på tide kompis fikk testet

Forskjellige laboratorier tilbyr testing av hormonelle profil ved hjelp av spyttprøver?. Du bare bruke en bomullspinne som anvist og sende inn prøver for testresultater. Dette kan være svært nyttig for å avdekke om og når du har hormonforstyrrende effekter.

Du kan spørre en ernæringskonsulent til å arrangere en av disse testene for deg og deretter å designe et ernæringsmessig og velværeprogram basert på resultatene.

Selv uten å gjennomføre en hormonell testing eller å ha den sakkyndige inngangen på en ernæringsterapeut, implementere strategier som er beskrevet kan ha vidtrekkende effekter på å balansere hormonene dine, om du får milde premenstruelle symptomer, har en mer ødeleggende tilstand slik som endometriose eller går gjennom overgangsalderen.

The Hormone Harmony Diet

Spis minst 4 porsjoner av soyaprodukter en uke og inkluderer andre phyto-østrogen-rike matvarer i kostholdet ditt

Ta med mat rik på essensielle fettsyrer i kosten – frø, nøtter, fisk

Ta med rikelig med matvarer som er naturlig rik på fiber – bønner, linser, havre, brun ris, grønnsaker og frukt

spise økologisk mat så mye som mulig

øke inntaket av cruciferous grønnsaker – kål, brokkoli, grønnkål og rosenkål

Drikk filtrert vann

Minimer inntaket av sukker og sukkerholdige matvarer eller drikker

Reduser inntaket av animalsk fett – melk, ost, meieri

Begrens alkoholinntaket til ikke mer enn tre enheter, tre ganger i uken, og har noen uker helt alkoholfritt

Hjelpemiddel Supplements

Phyto-østrogen kosttilskudd kan være svært effektive. Soya ekstrakter: se etter et soya produkt som inneholder aktive isoflavoner genistein og daidzein produsert fra organisk, GM-fri soya. Urter som meksikanske yam, Black cohosh, dong quai, ærbar treet Berry (vite hormonnivået er nøkkelen til beste bestemme hvilke supplement ville best hjelp)

Essential fettsyre supplement som linolje, GLA eller fiskeolje. Hvis du tar fiskeolje, ta et supplement som inneholder 300-400mg av DHA /EPA; for GLA, sørg for at du får minst 100 mg GLA.

Antioksidant kosttilskudd som inneholder vitamin A, C og E, mineraler sink og selen pluss statister som glutation, Q10, bær ekstrakter og /eller liponsyre

Hvis du har noen alvorlige symptomer som du mistenker kan være knyttet til hormoner, er det viktig å gå til legen din, slik at muligheten for noe mer alvorlig underliggende tilstand kan elimineres eller behandlet.

.