Naturlig måte å behandle Leg Cramps under svangerskapet - som virkelig Work

Leggkramper er en vanlig foreteelse med gravide kvinner. Årsakene til økt leggkramper under graviditet er ikke klart. Det er mulig at leggmusklene er lei av å bære rundt alle den ekstra vekten. Eller kanskje de misliker trykket fra livmoren på blodårene som fører blod tilbake fra bena til hjertet og nerver som forbinder bagasjerommet med bena.

Leggkramper vises i andre og tredje trimester av svangerskapet og kan bli verre som svangerskapet utvikler seg og magen blir større. De kan oppstå når som helst, men du vil mest sannsynlig legge merke til dem om natten.

Det er et par ting du kan gjøre for å behandle leggkramper eller hindre dem fra å inntreffe. Følgende er tips som kan være svært nyttig for å lindre og forebygge leggkramper under graviditet:

• Unngå hæler, stående eller sittende i lange perioder av ganger, og krysse bena

• Strekk kalv og beinmuskulaturen i løpet av dagen og før du går til sengs

• Roter anklene og vifte med tærne når du sitter

• Ta en tur hver dag, med mindre din jordmor eller lege har rådet deg til ikke å utøve

• Unngå å bli for sliten. Legg deg ned på din venstre side for å bedre blodsirkulasjonen til og fra bena

• Bo godt hydrert (fortrinnsvis med vann) og ta med masse frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt

• Slappe av muskel gjennom forsiktig massasje eller varme opp muskler med et varmt håndkle eller varmeflaske

• Prøv et varmt bad før sengetid for å slappe av musklene

• Benytt anledningen til å heve bena når det er mulig i løpet av dagen

• Spise en diett rik på kalium som bananer. Kalium er et viktig element som bidrar til å regulere muskel sammentrekning

• Kalsium-rik mat som meieriprodukter, fisk med bein (laks eller sardiner), grønne bladgrønnsaker, mandler og tofu spise. Å spise kalsium rik mat gir et naturlig middel for smerter og kramper under graviditet

• Reduser inntaket av fosfor-rike matvarer som brus, bearbeidet kjøtt og snacks. For mye fosfor i kosten kan bidra til muskelkramper, så prøv å unngå matvarer med skytende nivåer av fosfor

• Ta vitamintilskudd som inneholder vitamin B1, B6, kalsium og magnesium. Disse vitamin har vist seg å være nyttig i behandling av leggkramper. Det er imidlertid svært viktig at du alltid sjekke med legen din før du tar noen supplement.

Ring legen din dersom du har konstante smerter, ømhet eller hevelse i bena. Dette kan være tegn på en mer alvorlig problem
.