Working ut best for menopausal women

Hot blinker er den vanligste helse bekymring forbundet med overgangsalderen hos kvinner. Det har blitt rapportert at rundt 80% av kvinner opplever hetetokter i deres overgang inn i overgangsalderen, og denne tilstanden i 50% kvinner varer i et år eller to etter under overgangsalderen. Men, i omkring 20% ​​- 50% tilfeller er det funnet å vedvare i mange år, men intensiteten av tilstanden går på reduksjon som en aldre. Men, husk at ikke alle kvinner gjennomgår overgangsalder vil oppleve denne tilstanden.
Hetetokter er generelt preget av en følelse av varme i hele kroppen, som er sterkt følt i de områdene i nakken og hodet. Den viktigste årsaken til å anskaffe hetetokter tilskrives sammensatte hormonelle forandringer, som i hovedsak omfatter lindring av blodøstrogennivåer som oppstår som et resultat av aldring. Og dette i sin tur fører til endringer i thermoregulatory mekanisme som styrer, så vel som opprettholder normal kroppstemperatur, noe som fører til at varmefølelse i kroppen.
Det finnes mange kliniske tiltak for behandling av hetetokter, men forebygging av hetetokter gjøres best ved hjelp av kosttilskudd endringer som inkluderer å unngå matvarer som er funnet å utløse økning i kroppstemperatur. Men trening har vist seg å være den mest effektive og nylig viste tilnærming for behandling av hetetokter i overgangsalderen kvinner.
Vitenskapelige innsikt i trening og hetetokter
En fersk og betydelig klinisk undersøkelse viste at trener kvinner i overgangsalderen opplevde en reduksjon av hetetokter i løpet av 24 timer å gjennomføre en moderat fysisk aktivitet. Det har blitt bevist nylig kvinnene med stillesittende og inaktiv livsstil eller de som er enten overvektige eller fete, har en økt risiko for å oppleve hetetokter i menopausal fase.
Forskning som ble utført i 15 dager inkludert rundt 92 menopausal kvinner som opplever mild eller moderat alvorlighetsgrad av symptomer. Alle kvinnene tok for studien var innenfor 40 – 50 år og ingen av dem gjennomgikk hormonbehandling. Studiegruppen ble delt inn i normal vekt og overvekt kategorier, og det ble observert at kvinner i gjennomsnitt opplevde mindre symptomer på hetetokter på trening.
Mens, ble bare en liten reduksjon i hetetokter symptomer observert i overvekt og lav fysisk form kvinner. Resultatene viste at trening hjelper på reduksjon av hetetokter i overgangsalderen kvinner, som ble hevdet den andre veien rundt til dato. Også videre studier i denne forbindelse har vært betraktet som tar trening samt et kosttilskudd tilnærming hensyn
.