Topp ti Verktøy for Embracing Menopause

Menopause er en tid for metamorfose. Kroppen vår trenger en pause, en tid til å reflektere, til å veie inn; det &'; s tid til overgangen fra pleie andre til å ta eierskap til oss selv. På midten av livet mer av våre liv energi blir tilgjengelig for oss. Livet er ute etter å samarbeide med oss. Sin organiske energi søker å co-skaper med oss. Men vi må avdekke ubevisste holdninger som har blokkert oss fra å omfavne vår fulle kraft. Det er virkelig en tid for oppdagelse, transformasjon og glede

Prøv disse ti verktøy for å samarbeide med denne mester energi.

1. Oppgrader din diett.
Frisk, nydelig forberedt, økologisk mat er best. Spise små og hyppige måltider, bestående av protein og karbohydrater, stabilisere de blodsukkeret. Menopause super mat er: soyamelk, miso, tofu, tempeh, edamame, flaxseeds, og mat som inneholder omega-3 fettsyrer (laks, bluefish, makrell, sardiner, ansjos). Reduser raffinerte karbohydrater – brød, muffins, kjeks, pasta, pakket korn. Eliminer bearbeidet mat, meieriprodukter, koffein, alkohol, salt, sukker og røyking.

2. Velsmak kroppen
Spesielt når du &';. Re følelsen ute av slag. Trening øker hjerne endorfiner, blodstrøm og oksygen i cellene – du &'; ll føler seg bedre. Hva måter å bevege kroppen din er morsommere for deg? Engasjere seg i dem! Det kan være å gå i parken eller langs stranden, turgåing, svømming, dans eller yoga. Finn noe som du liker og gjøre det i minst 30 minutter, tre ganger i uken. Unn deg karosseri – refleksologi, massasje, aromaterapi, dampbad – luksusen og nyte kroppen din.

3. Gjør fred med din ubehag.
Vi tiltrekker nettopp sykdom eller problem som best forenkler tilgangen til vår indre visdom. Lær å dialog med dine symptomer og finne ut hva som er " beste &'; for deg – homeopati, akupunktur, kinesiske urter, mat, essensielle oljer – og deretter kjærlig ri bølgen av transformasjon. Noen ganger er det &'; s mer om motstanden mot hetetokter enn hetetokter. Ride the flow. Nøkkel menopausale urter er: dong quai, kyske bær, klaseormedrue og lakris rot. Prøv kinesiske urter som: gledelig endring, Yunnan bai yao, tian wang bu Xin Wang og chai hu lang gu muli wang. Susan Weed, herbalist og klok kvinne, anbefaler: rødkløver, humle, ryllik, wild yam, granateple, og nyper. Støttende eteriske oljer er: Angelica, basilikum, bergamot, kardemomme, Clary salvie, sypress, jasmin, lavendel, og muskat

4.. Undersøk dine relasjoner og miljø
Ifølge Dr Christiane Northrup vår “. Hjerner er fastkoblet for relasjoner &"; Nervebaner som gjør oss i stand til å forholde seg til andre mennesker er nedfelt i hjernen vår i tidlig barndom. Enten våre behov ble oppfylt eller ikke i løpet av denne tiden, er avgjørende for hvordan vi avgjør vår verdighet. Følelsene vi utvikler om oss selv og andre som barn blir etset i vår krets, hvor de fortsetter å påvirke våre forholdet valg gjennom hele livet. Din evne til å leve med hell er delvis bestemt på hvordan man forholder seg til andre mennesker. Dette er en tid til å undersøke hvilke forhold virker eller ikke. Det er en tid for å undersøke, avsløre og re-leder oppfatninger som har skapt din nåværende forhold. Hvis dine relasjoner ikke serverer deg, det &'; å s tid sortere klinten fra hveten

5.. Sett av tid for indre refleksjon.
Fokuser på din egen reise, slipper de bånd av caretaking og fokusere din energi på dine behov og ønsker. Finn ut hva som fungerer best for å kontakte din indre visdom – det kan være en tidlig morgentur, skrive i dagboken din over en kopp te eller sitter uforstyrrelig som du ser bølgene ruller på kysten. Hedre din trenger for å navigere i kaos og endring i deg.

6. Mestre følelsesmessige berg og dalbane.
Moodiness, irritabilitet og sinne. Ja, de kan være på grunn av hormonelle svingninger og mangel på søvn. De kan også være om fortrengte tanker og følelser. Følelser er intensivert i løpet av denne overgangen. Hvis du haven &'; t lært å tolke språk for følelser kroppen din vil ta det opp et hakk. Ta hensyn, spørsmålet dine følelser og se hva de prøver å kommunisere. Ta en pust og en pause – pause og fokusere på pusten din, kan det ta noen til å stabilisere deg, og spør deg selv “ Hva som egentlig foregår her &";?

7. Kanal din trang til å skape
Du &';. Re ikke lenger " birthing babyer og' så hvor skal du helle dine kreative juice? Hva er dine innerste drømmer og sjele lengsler? Tenk tilbake til da du var et barn, hva gjorde du ønsker å være eller gjøre når du vokste opp? Disse visjonene er fortsatt inne i deg, og søker å bli født. Nå er en tid når energien er fullt tilgjengelig og mektig. Våg å ta livet av din indre lidenskap og hjerte lengsler.

8. Se &'; Hvem er I. &';
Din verden speiler din tro gjennom dine relasjoner, arbeidet ditt og ditt miljø. Liker du det du ser? Hvis ikke, må du være villig til å ta fullt ansvar for det. Hvor lenge har du vært nede regulere din personlige sannheten for å gjøre deg akseptabelt for andre? Du må mestre kunsten av " la gå &' ;, omfavne eventyr av ditt hjerte og ha mot til å hoppe inn i det ukjente. Omdefinere selv etter dine egne standarder, ikke de som diktert av samfunnet.

9. Spill med programmering.
Vi lever i en kultur der ungdom er aktet og alder er fryktet. Undersøk dine oppfatninger om overgangsalder. Er det noe å være fryktede eller fryktet? Tror du at du vil være " mindre &'; av en kvinne? Lurer du på hvem som kvinnen vil bli? Hvordan fikk moren din klare det? Være villig til å asses din tro, kaste de som don &'; t arbeid og skape nye som støtter deg nå.

10. Start en hellig sirkel.
Samle sammen med likesinnede kvinner som er villige til å gå til kanten av dette mysteriet. Kraften av felles intensjon vil skape et nett av støtte og næring for deg og andre
.