Menopause kan være årsaken My Insomnia?

Jeg har alltid roste meg på å være i stand til å sove som en baby. Jeg sov gjennom hunder bjeffer, biler honking selv sov gjennom en orkan gang. Da jeg var sliten jeg bare legge ned og umiddelbart gikk i dvale. Ingen problemer.

Så ting endret seg. Jeg fant meg selv kaste og slå i stand til å få en full natts søvn. Jeg streifet huset på 2 AM leter etter noe å hjelpe. Jeg så kjedelige programmer på TV som var sikker på å sette meg ut. Kan overgangsalder være årsaken min søvnløshet jeg lurte på?

Selv om jeg bare var i peri-menopause staten en rekke endringer syntes å skje i kroppen min. Jeg fant meg selv å våkne opp med angst og har søvnløshet nesten hver kveld. Jeg snakket med legen min og fant ut at overgangsalderen kan være årsaken til min søvnløshet og min angst.

Jeg følte meg flau og skamfull. Etter alt jeg hadde undervist life balance til mine klienter i årevis. Hvordan kunne dette skje med meg

En rekke endringer; et trekk, solgte virksomheten min og starte en ny, stor operasjon for mamma all cumulating samtidig kroppen min begynte interne endringer av sin egen var nok til å lage disse uønskede bivirkninger .. Jeg var skyve mot strømmen prøver å få alt gjort og alle tatt vare på, kjører full fart fremover for å få min nye virksomheten i gang.
Så lenge jeg ikke var å få en god natts søvn det spilte ingen rolle hvor hardt jeg presset. Her er hva jeg har lært.
Liv kommer til å endre seg. Kroppen din vil forandre seg, din bedrift vil endre seg, vil miljøet endres. Når du motstå forandring det er som å skyve denne enorme snøball oppoverbakke. Jo mer du skyver, jo større det blir, og jo mer du sliter.

omfavne endring.

Lytt til kroppen din og reagere deretter. Hvis du finner ut at du trenger å trene mer eller mindre, eller kanskje bare på en annen måte, så gjør det. Hvis du finner ut at du trenger mer trappe ned tiden på kvelden, gi deg selv den tiden.

Spis annerledes

Jeg oppdaget at da jeg gikk gjennom overgangsalderen jeg kunne ikke lenger tolerere visse matvarer og drikkevarer. Alkohol av noe slag var sikker på å gi meg hetetokter, våkner meg i midten av natten gjennomvåt i en kald svette og brenner opp på samme tid. Menopause ble faktisk forårsaker søvnløshet. Hvis jeg betalt oppmerksomhet og unngått disse uakseptable mat og drikke jeg ville få lov til å sove mye bedre hver natt.

Practice avspenning og meditasjon

Jeg har alltid gjort dette, men Jeg fant ut at nå trengte jeg å sørge for avslapping og meditasjon var en del av mitt daglige ritual. Like mye en del som å pusse tennene mine eller gre håret mitt. Lytte til guidet meditasjon hørlig bidratt til å slappe av meg selv når mine angstnivået var høyt. Selv om menopause var forårsaker min søvnløshet jeg fant ut at jeg hadde mye kontroll over situasjonen
.