Migrene og lys Exposure

Du vet hvordan det starter -

• du &'; re kjører om natten og noen frontlys persienner deg, og du kan føle det kommer … at migrene smerte du kjenner så godt …

• du &'; re i kjøpesenteret og spotlights i smykker counter fange øynene på feil måte og kjapt du &'; re vondt …

• altfor mange timer på datamaskinen, og at belastningen på øynene begynner hodet pounding med is-pick bak øyet følelsen …

• det er endelig sol ute, men den andre du går ut i det … her kommer en migrene …

Det er tusenvis av ting som kan starte det, fra spesialeffekter på TV-en til badet overhead lys. For tusenvis av mennesker hver dag, kan lett utløse migrene.

Er det noe du kan gjøre med det?

Vel … ja. Prøv noen av disse tipsene og se om du kan redusere antall lys-provosert migrene.

1. Solbriller. Jepp, enkle solbriller, men sørg for at du får polarisert som de bidrar mye mer. Du kan bruke solbriller som helst du &'; re utenfor, for å holde ambient lys fra forårsaker at piercing bak-eye knivstikking migrene smerte. For utendørs, bruk en mørkere grå farge. Unngå de brune og fargede nyanser som de kan noen ganger føre til øyeplager hos sensitive personer.

2. Flere solbriller! Få noen knapt sotede (helst grå fargetone) polariserte linser for slitasje om natten og når det &'; s regner. Polariseringen hjelper møtende lys ikke treffer øynene dine som dårlig eller blusse på deg, samt hjelpe deg se forbi en regn-stripete frontrute når det &'; s vått ute. De polariserte linser holde møtende lys fra å komme som aura rundt dem også, noe som reduserer belastningen på øynene. Bruk dem inne på kjøpesenteret for – det hjelper med disse LED-lys i displayet tilfeller og det tøffe overhead belysning.

3. Når du &'; re på datamaskinen, kan du ta en pause minst hver 45 minutter. Det spiller &'; t nødt til å bli en lang pause, men få unna arbeidet ditt område. Hvis du &'; re på kontoret, går du få litt vann, sende noe, ta et toalett pause (og strekke når du &';! Re der), vanne planten, ringe … få øynene bort fra skjermen for 3 – 5 minutter.

4. Hjemme har mer, men med redusert glans belysning. Don &'; t gå for de 100 watts pærer – gå for mer 60 &'; s. Samlet jevnt lys vil alltid være mer behagelig for en migrene lidende. Unngå lyse lysstoffrør, og bruke Daylight Fluorescents ved lavere wattstyrker når du kan – det &'; s mer naturlig lys og vant &'; t bry øynene dine så mye. Har lavere lette alternativer tilgjengelige for når du &'; re vondt – det &'; s mildere på øynene og vil hjelpe deg å gjenopprette raskere

5.. Aldri være på datamaskinen i et mørkt rom – som vil føre til hodepine ofte.

6. Alltid holde øye korreksjon resepter for kontakter eller briller oppdatert. Eye stamme av noe slag kan utløse migrene, og du må ta godt vare på øynene dine uansett. Du får bare ett par av dem!

Når det er lys som er involvert, bare være forsiktig. Ha alltid solbriller med deg og bruke dem når du føler følsom for lys. Migrenepasienter trenger å lære å ta vare på seg selv bedre, som så mange ting kan utløse smerte, men det er virkelig mulig å bevege seg mot en smerte-fritt liv
.